講求低GI的料理燕麥就是榜上有名代表之一，煮一碗燕麥粥，要有粥的香氣及口感，卻不能使用白米，這時候搭配到食材就很重要啦！這一次ching使用大量的蔬菜和玉米粒搭配雞胸肉來烹煮，果然，香氣一百，營養到位，獻給喜歡吃粥但卻需要低GI飲食的您。#雞肉料理 #燕麥粥料理 #綠巨人天然特甜玉米粒料理 #高纖維高蛋白質料理

簡單快速好吃健康燕麥粥！菜跟蛋都可依個人喜好調整，溏心蛋是現成的丟下去加熱而已～#金廚獎

#營養健康吃近來氣溫屢創新低，用超商現成的飯糰，自己加料煮成熱呼呼的粥，快速營養又暖到肚子裡。

#雞肉料理皮蛋瘦肉粥在海外中餐館很受歡迎，幾乎所有粥麵店及中式酒樓都有提供。家人也非常喜歡皮蛋瘦肉粥，上餐館時常常點這道佳餚，我也曾照著食譜方法煮過多次，但覺得非常費時又費工。最近常把藜麥和燕麥混合煮飯，將吃剩的飯隔天早上煮粥配小菜吃，吃久了有點膩，今天顛覆傳統皮蛋瘦肉粥材料及煮法，用剩飯〈藜麥、燕麥、白飯〉熬煮成粥、雞肉丁、皮蛋就能煮出好吃的雞肉皮蛋粥。

#雞肉料理南瓜是秋天食材，天冷早餐吃粥暖胃，家有老年人或幼兒牙口不好，食材大都切丁，視訊看她們料理問老媽為何雞胸肉是片狀，老媽天真回說：雞肉切丁怕廚友們不知道是雞肉。哈~南瓜土雞肉片粥，營養豐富很適合全家吃的粥品，可當正餐和點心、宵夜，不用擔心吃了會有負擔喔！

燉飯裡有些微的白酒香味,很特別,小朋友們也很喜歡

喜歡燉飯那吸飽高湯和白酒的美妙滋味，純粹的燉飯就己經很好吃了，再加上一些有咬勁的蔬菜來加強飯的口感，培根和雞肉則是給柔軟的燉飯加一些個性，一盤燉飯也可以吃出不同層次的豐富變化喔做燉飯的極致表現在於烹煮後仍能米粒完整，美國加州玫瑰米的耐煮性及顆粒完整的特性，很適合拿來做為各式燉飯的材料，是媽媽們成功煮好燉飯的大絕技喔喜歡這道料理嗎，歡迎來到戀戀家FB找尋其他好滋味：https://www.facebook.com/lovelovinghome訣竅提示【更多美國米資訊】美國米Facebook：http://www.facebook.com/pages/美國米/300814159934502美國米中文網站：http://usrice.com.tw/

空閒了一兩天後，緊接著又是報告與系上活動，連續幾天熬夜加上早晚溫差大，一個不小心就感冒了。昏睡了大半天，因此晚餐決定煮個雞肉粥。訣竅提示薑的量可以依個人喜好進行增減，如果感冒鼻塞沒食欲的話，可以增加薑的份量喔！！

#食譜探險隊 #好料日記今天料理是隊友特調，快分享給自己的男朋友、老公們～😋😋

我每天早上都幫孩子準備學校午餐的便當，他們都不喜歡吃學校的午餐，只愛媽媽做的便當，我只好辛苦一點。😆但是這學期開始，學校午餐時間居然縮短成只有15分鐘，非常誇張🙄😡，他們根本也沒時間微波熱食。因此孩子們喜歡帶可以在15分鐘內方便吃完的東西。除了三明治，壽司成了他們最喜愛的首選。我嘗試變化做各種不同種類的壽司。這個韓式雞肉三角飯糰，準備起來很快速，味道也是不同於日式三角飯糰，一致獲得孩子們的好評。❤️歡迎有空來我的臉書部落格逛逛❤️：https://bit.ly/3OyfL0K

對於每天忙碌的職業婦女們來說，這是一道相當方便的料理，有肉有菜又有飯，輕輕鬆鬆就可以飽足一餐，一次多做一些放在冷凍庫，想吃的時候，利用電鍋or烤箱就可食用，是不是非常方便呢!!今天我使用雞胸肉來料理，清爽無負擔，若是不喜歡雞胸肉的朋友們也可改用去骨雞腿肉來料理ㄛ~^o^訣竅提示【第一屆有食候素人主廚徵選-雞料理玩出新食尚：http://www.chefxfarm.com/public/link.php?r=100】