香煎水嫩嫩雞胸肉排

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Mouse Lee @Mouse_Lee

#紅白料理 減醣時的好夥伴,簡單易做

香煎水嫩嫩雞胸肉排

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預備食材

30分鐘
1人份
  1. 雞胸肉 225公克(全聯買的去皮雞胸肉,只用其中的一塊)
  2. 紅/黃甜椒小型,各使用1/4份量
  3. 鴻禧菇(好菇道),使用約1/4份量
  4. 青花菜 約50公克
  5. 雞蛋 1 個
  6. 麵粉 少許
  7. 調味料:
  8. 橄欖油 少許
  9. 研磨黑胡椒 少許
  10. 鹽巴 少許
  11. 紅椒粉 少許
  12. 鹽巴 適量

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    開工啦!
    把白拋拋,水嫩嫩的雞胸肉,輕輕地拿出來,放到水龍頭下沖個涼。
    再用廚房紙巾輕輕地按按它,吸乾水分。
    拿出料理兵器~傳說中的小當家主廚刀,將雞胸肉直式剖開對半。

  2. 2

    在肥嫩的雞胸肉上使用一些~
    →橄欖油抹一抹;
    →鹽巴塗一塗;
    →用點紅椒粉擦一擦(抹點胭脂紅,補個好氣色);
    →醃一醃;
    →→→約一刻鐘(15分鐘)。

  3. 3

    敲顆雞蛋,喇一喇,放在盤中。備用
    準備一些麵粉,放在盤中。備用
    (圖片中的量是包含做給家人的份量,我家有四口,所以看起來有點多)

  4. 4

    過了一刻鐘了嗎?
    好囉~將帶點胭脂紅,油亮,光滑的雞胸肉先上個雞蛋浴,
    再放到麵粉盤中裹一裹薄薄的粉,抖抖抖,把多餘的麵粉下來。
    (麵粉不要上太多,薄薄的就好,太厚的話,吃起來會很乾)
    (嘖~居然沒放圖,就,一隻手抓肉,一隻手拍麵粉,就無法拍了啦)

  5. 5

    且慢,別忘了,先煮一鍋水,
    加入一咪咪的鹽巴和油,記得把花椰菜燙一下。
    (你懂的,就是燙青菜,我就沒提供圖片了喔)

  6. 6

    回到我們的主角,
    熱一下平底鍋,加入少許的油,然後放入透著胭脂紅的,有著紅潤氣色的雞胸肉,加上鍋蓋,使用小火慢慢慢慢煎5分鐘。
    (我很專心的在煎雞胸肉,然後...就忘記拍照了><)

  7. 7

    5分鐘後,開蓋,將雞胸肉翻個面兒繼續煎5分鐘。
    這個時候,可別偷懶想回房間追劇...
    要將切好的紅椒、黃椒、鴻禧菇、剩下的雞蛋液一起放到鍋邊炒一炒~記得加點鹽巴提個味兒。
    (為什麼還是沒圖啦,就,還是忘記拍了)

  8. 8

    煎好囉,
    挑個盤,
    放到盤兒中,
    假掰的擺一下,上面再撒點黑胡椒粉,完工,開吃。

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