健康早餐❤️馬鈴薯蛋沙拉三明治🥪

SandyWin
SandyWin @sandy_211217

想做出一道健康早餐
喜歡幫家人準備早餐的感覺
喜歡看到大家吃的津津有味
No0003

健康早餐❤️馬鈴薯蛋沙拉三明治🥪

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預備食材

1小時30分鐘
四人份(一人兩個喔!)
  1. 吐司一條(八片,這些材料可以做成四人份,如果人數少製作的時候可以斟酌~)
  2. 馬鈴薯 2 顆
  3. 小黃瓜 2/3 條
  4. 紅蘿蔔 1/2 條
  5. 火腿片 2-3片(可加可不加)
  6. 雞蛋 2 顆
  7. 美乃滋 適中 (牛奶可以取代美乃滋,比較健康,但是美乃滋風味比較佳)
  8. 黑胡椒粒

料理步驟

1小時30分鐘
  1. 1

    事前準備
    馬鈴薯削皮切片,放入電鍋,外鍋加一杯水蒸軟,可以用筷子可插入即可,如果不夠軟再加一杯水蒸熟
    (建議一杯水一杯水加,一次加太多會怕太軟,每次買的馬鈴薯品種不同會有差異喔!)

  2. 2

    事前準備
    小黃瓜切片,加鹽抹勻,等待出水後,稍微洗淨多餘鹽巴
    (可先放入冰箱,冰冰脆脆比較好吃😋)

  3. 3

    事前準備
    紅蘿蔔切長條絲,煮鍋熱水去菜生味備用。

  4. 4

    事前準備
    火腿片稍微煎熟或是放進微波爐微波30秒左右,讓火腿有香氣,切丁備用

  5. 5

    雞蛋用熱水煮熟,蛋黃與蛋白分開,蛋黃比較軟可以等等直接放入馬鈴薯泥中,蛋白要用刀切碎,才不會口感不好喔!
    (切記如果不喜歡生蛋的朋友,煮蛋不要太快起鍋,蛋黃一定要熟,沙拉才不會濕濕水水的喔!)

  6. 6

    將煮好的馬鈴薯搗成泥加入黑胡椒粒
    (不用太泥,留點馬鈴薯塊比較有口感)

  7. 7

    加入煮好的蛋黃、蛋白、紅蘿蔔、火腿丁混合。

  8. 8

    加入適量美乃滋或牛奶調味。

  9. 9

    攪拌均勻後可以放置冰箱放涼,要吃的時候再加入小黃瓜(加入前可以稍微擠乾淨小黃瓜,避免出水破壞沙拉)

  10. 10

    可以當作一般沙拉吃,也可以放置吐司上後切半完成!(我是用小麥吐司,想健康一些~)

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