夏天吃飯不流汗，這就是涼拌菜的魅力。這道涼拌菜，可以當成前菜，也可以當成正餐吃，蔬菜、水果、蛋白質，一次享受到。雞胸肉建議選擇雞里肌，簡單鹽巴、黑胡椒調味， 就非常的好吃囉。不喜歡酪梨的朋友，可以將水果替換成喜歡的水果， 例如芒果、柳橙，葡萄柚、鳳梨等等，帶點酸酸的口感水果，夏日非常開胃。訣竅提示歡迎加入蘿潔塔的廚房粉絲團https://www.facebook.com/rosalinakitchen/食後感想好的冷壓橄欖油對我們身體是好的，有適當的油脂才能幫助我們身體吸收這些蔬菜水果，加入橄欖油，會使番茄中的茄紅素更容易被吸收。 巴薩米克醋也就是 葡萄酒醋，用在肉類料理上， 可以增加風味，對身體也有正面的幫助喔!

春天雖然最近下梅雨季，但難得放假出遊野餐，一定會準備沙拉罐，我用新鮮水果搭配青醬雞肉和蔬食，香吉士淋醬。清爽不油膩!希望未來有更多野餐活動，能把料理帶出去外面食用。若沒下雨的話，還可在草皮上輕鬆躺下，吃飽後想睡覺，懶骨頭，吹風感覺！

健康蔬食搭配維生素豐富的堅果與番茄，再佐以麵包與雞肉丁，高纖、維生素、澱粉、蛋白質面面俱到，就成了一道營養滿點的早餐，是不是非常健康呢？訣竅提示冷鍋小火煎雞腿可防止雞皮燒焦，鮮嫩的雞腿帶酥脆的皮一起享用，美味不可言喻！蔬果材料可依喜好替換，試試無籽葡萄或蘋果、橘子、酪梨...等等，每次都有不同風味。醬汁加入一包普利活BB，風味絕佳，清爽健康又營養。

我的減醣料理 #紅白料理

將喜愛的水果切一切，再淋上有益健康的優格、蜂蜜，清爽又消暑！#雞肉料理

蘿阿姨的減肥食譜 - 沙拉( 減肥還是要吃得很健康，吃對食物才瘦得下來！不吃東西復胖更快哦！)胡麻醬是讓自己開心一點的快樂醬，想要瘦身請酌量攝取👌🏻蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食小品」👍🏼

不知大家是否過了個充實的新年假期呢?想必每個人家裡都準備了不少豐富的美食，也開心的渡過了新年假期。多吃些蔬果可以讓腸胃促進消化蠕動，家裡也有好多親友送禮的蘋果，可以變化個方式將蘋果消化完，還能一次吃下不同蔬果。將雞腿肉簡單醃製後煎熟切塊，搭配果醋滾煮，拌上綜合果蔬、蜜棗乾及綜合堅果，最後與沙拉拌勻，再裝盛在挖空蘋果內，討喜的造型也象徵著全家健康平安。統一生機官網: https://goo.gl/v5Xh3F統一生機FB粉絲專頁: https://goo.gl/E7xGfv 統一生機Yahoo奇摩商城: https://goo.gl/m4t9KM

減糖的最佳食譜，輕食無負擔。

很清爽的口感#Cookpad廚藝賞2019

#廚藝訓練營冰箱有甚麼就擺甚麼,完美清冰箱好方法最近愛上新鮮冷凍莓果 (放冷凍儲存容易)搭配穀物麵包增飽足感美好的一天從早餐開始