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酪梨對半切，再將雞蛋蛋黃放入凹中，放少許起司，烤箱預熱10分鐘再將酪梨蛋放入烤箱中210度烤5分，出爐後撒上黑胡椒，就是完美又健康的早餐。

最近家人愛吃酪梨，所以做了這個當早餐給他們吃。酪梨跟蛋的味道很麻吉，加上起司焗烤，方便簡單又營養。

只要吐司和蛋放進烤箱就有美味早餐！適合懶人的簡單料理 #好料日記

**疫情期間一日一菜，跟大家分享簡單料理，在家一樣可以快速上菜，吃得健康、吃得美味**這是一道很海鮮風味的菜色，用紫菜海苔片加入魚漿元素，再佐以起司絲包裹，藉由平底鍋雙面煎到紫菜海苔脆口，咬下時嘴裡有著滿滿的鮮味，搭配起司香濃的牛奶味，這搭配真是絕啦～#宅家煮飯

#宅家煮飯

超級豐富的口感～滑嫩感更甚馬玲薯泥！烤了20分鐘的蛋，熟度如同溫泉蛋，搭配上層烤熔的起司，再利用簡單的鹽和胡椒粉調味就可以很美味喔～ 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/訣竅提示1.小蕃茄丁亦可用紅甜椒丁代替。 2.如果沒有小烤盅也可以用小碗、小碟或者用鋁薄紙做ㄧ個可以固定酪梨的基底就可以喔！3.挑選酪梨時，要注意以下事項：--用眼睛看，挑選外觀無蟲害的酪梨。--手觸摸外皮，粗糙且有一粒粒白色斑點者，購回後約三到四天就會熟，最適合購買。--若酪梨已完全呈現紫黑色，則表已過熟，較不建議購買。--未熟的酪梨購回後，需置於室溫通風處約三到四天，之後可檢查酪梨蒂頭處，若蒂頭及酪梨已開始變紫色，用手觸摸酪梨，觸感變軟，即表已成熟，可食用。以上資料為截取於8/24號自由時報的料理撇步食後感想森林的奶油果然好好吃,雖然濃郁但吃起來卻不覺得有負擔!!! 

懶人的早餐食譜，蛋白質豐富。只要把所有的食材包起來就好。減醣食譜#好料日記

好多的蔬菜+起司+雞蛋=營養滿分所需食材是家裡冰箱必備烹調非常簡易 就可完成囉適合全家的早餐 大人小孩都喜愛Sandra宅在家的幸福料理https://www.facebook.com/sandra01238

參考Mayfit的食譜🥰很適合當早午餐的低醣料理#金廚獎

減醣料理健康又好吃！製作方法簡單、快速適合當早餐(๑´ڡ`๑)

#好料日記#懶人下廚僅有的一片黑麥吐司，來做創意料理✨早八的課需要快速早餐😏