【小菜】脆甜紫甘藍小黃瓜

美國番媽
美國番媽 @fun_mom_usa_kitchen
美國東部Washington D.C.

紫甘藍又叫紫包菜、紅甘藍,與普通包菜生長期、收成期都一樣,不同的是,紫甘藍因其顏色為紫色,具有較高的營養價值。紫甘藍所包含的胡蘿蔔素和維生素也是很多的,還含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族,以及豐富的花青素和纖維素,紫甘藍中更含有豐富的葉酸。
吃紫甘藍的好處:抗衰老、抗癌。

【小菜】脆甜紫甘藍小黃瓜

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紫甘藍又叫紫包菜、紅甘藍,與普通包菜生長期、收成期都一樣,不同的是,紫甘藍因其顏色為紫色,具有較高的營養價值。紫甘藍所包含的胡蘿蔔素和維生素也是很多的,還含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族,以及豐富的花青素和纖維素,紫甘藍中更含有豐富的葉酸。
吃紫甘藍的好處:抗衰老、抗癌。

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預備食材

15分鐘
4人份
  1. 紫甘藍 1/2 粒
  2. 美式黃瓜 1/2 條
  3. 10 克
  4. 白糖 5 克
  5. 白開水 1000 cc
  6. 1 瓣
  7. 紅辣椒 1 根
  8. 芝蔴 3 克
  9. 沙拉油 12 克
  10. 蔴油 3 克
  11. 蠔油 6 克
  12. 醬油 6 克
  13. 義式香醋 6 克

料理步驟

15分鐘
  1. 1

    紫甘藍去硬梗切絲加塩、白糖抓匀,靜置10分鐘。

  2. 2

    瀝乾水份,沖白開水,擰乾,加入去皮切絲黃瓜、蒜片、紅辣椒丁、白芝蔴,淋上熱油。

  3. 3

    加入剩餘材料拌勻。

  4. 4

    上桌。

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