涼拌牛蒡絲

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
極樂世界

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牛蒡有「東洋人參」的美名,其富含胡蘿蔔素、鉀、鎂、鈣、膳食纖維等營養成分,且熱量非常低,每100克的牛蒡,熱量僅有98大卡,比100克即有140大卡的的白飯,足足少了40大卡。 且牛蒡含有豐富的膳食纖維,用來取代白飯當主食,能達到極佳的飽足感。

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牛蒡有「東洋人參」的美名,其富含胡蘿蔔素、鉀、鎂、鈣、膳食纖維等營養成分,且熱量非常低,每100克的牛蒡,熱量僅有98大卡,比100克即有140大卡的的白飯,足足少了40大卡。 且牛蒡含有豐富的膳食纖維,用來取代白飯當主食,能達到極佳的飽足感。

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預備食材

20 分鐘
4人份
  1. 牛蒡:200公克
  2. 味醂:1T
  3. 蘋果醋:1T
  4. 香油:1t
  5. 醬油:1/2t
  6. 芝蔴:1T
  7. 白醋:2T(浸泡用)

料理步驟

20 分鐘
  1. 1

    備料:(示意圖)
    牛蒡:洗淨/削皮/泡入醋水中避免氧化泛黄/刨絲/泡入醋水中避免氧化。

    PS.我用的是"蘋果醋",沒有那麼酸!如果用一般的白醋、米醋...則要減量使用,才不會太酸哦!

  2. 2

    備妥2000cc淨水/放入2T白醋拌勻。
    牛蒡:洗淨/削皮/泡入醋水中避免氧化。
    刨絲/泡入醋水中避免氧化。

  3. 3

    煮沸騰1鍋2000cc熱水/放入牛蒡絲/煮至沸騰。
    加蓋/轉小火/煮10分鐘。

  4. 4

    撈起/放入水中冰鎮至涼。
    瀝乾水份。
    放入調理缽/加入調味料拌勻。

  5. 5

    盛盤/撒上適量白芝蔴/完成。

  6. 6

    涼拌牛蒡絲(二)
    備料:(示意圖)
    步驟如上:1~4
    食材:
    1.牛蒡:250公克
    2.白芝麻:1T
    3.義香芝麻醬:1包(40公克)

  7. 7

    放入調理缽/加入白芝蔴(或黑芝蔴)及調味料拌勻。

  8. 8

    盛盤/撒上適量白芝蔴/完成。

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民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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