毛豆里肌炒豆干 / 家常菜

Amy’s Kitchen
Amy’s Kitchen @Amys_Kitchen
台北市, 臺灣

有沒有過,想煮魚結果拿豬肉退冰的窘呢 ?
就隨遇而安將錯就對,腰內肉搭配【雙豆】毛豆跟豆干,簡單蒜炒做好吃的便當家常菜,動植物肉都有啦。

【毛豆】毛豆的蛋白質是「植物之肉」也有豐富Omega3。

毛豆里肌炒豆干 / 家常菜

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有沒有過,想煮魚結果拿豬肉退冰的窘呢 ?
就隨遇而安將錯就對,腰內肉搭配【雙豆】毛豆跟豆干,簡單蒜炒做好吃的便當家常菜,動植物肉都有啦。

【毛豆】毛豆的蛋白質是「植物之肉」也有豐富Omega3。

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預備食材

15 分鐘
  1. 豬腰內肉 300 克
  2. 毛豆仁 250 克
  3. 豆干 10 片
  4. 辣椒(不吃辣可省略) 1 根
  5. 蒜頭 4 瓣
  6. 白胡椒粉 1/4 小匙
  7. 鹽巴 1/4 小匙
  8. 1 小匙
  9. 豬肉醃料
  10. 白胡椒粉 1/4 小匙
  11. 鹽巴 1/2 小匙
  12. 太白粉 1/2 小匙

料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    ✅豆干一片片洗淨,切1公分方塊丁。
    ✅豬肉洗過剪3-5公分長方塊用醃料醃10分鐘。
    ✅毛豆仁洗過瀝乾。
    ✅蒜頭切粗末。
    ✅辣椒剪斜片。

  2. 2

    ✅一鍋到底,乾淨的先煮:先煎蛋(習慣的配菜,不喜可略過),平底鍋冷鍋放油1/4小匙小火鍋熱煎蛋(蓋鍋煎,助熟+節能+防廚房髒好清理)。
    ✅平底鍋冷鍋小火放剩下3/4小匙油爆香(蒜頭)放(豆干丁)煎香 。
    ✅加鹽跟白胡椒粉一起拌炒。
    ✅炒香的蒜末跟豆乾丁留在鍋中,倒進(肉片)鋪平蓋鍋煎1分鐘左右開蓋翻炒均勻。
    (硬要說這道菜的訣竅:豆乾丁先蒜炒有香氣再跟肉一起炒香,豆干香氣足多了肉汁的滋潤口感香氣都好。)

  3. 3

    ✅倒進(毛豆仁)拌炒加1大匙(米酒)或(熱水)蓋鍋燒煮1分鐘左右開鍋蓋,加(辣椒片)翻炒,又是簡單飽口的家常菜便當菜完成啦。

  4. 4

    ✅簡單的食材組合最耐吃,跟人生一樣吧,善盡每個當下回首會微笑足已。

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烹飪像變魔術常練習享樂趣採買、烹煮、擺盤、攝影、寫食譜..……用料理記錄生活從新手視角分享每步驟用最家常道具完成料理喜歡把平凡變身不凡感如果人生可以留下什麼謝謝平台幫記錄這曾經FB : Amy's Kitchen 艾咪私廚
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