料理步驟
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雞腿洗淨,水份用廚房紙巾壓乾,加入醬油、米酒、味醂、胡椒粉、鹽、糖、蔥、蒜、薑、辣椒…抓醃,靜置30分鐘備用。
- 2
茄子去頭洗淨,切滾刀,用熱油炸ㄧ下,撈起油瀝乾,加入少許鹽、幾顆鮮味精拌均備用。花椰菜去老皮洗淨,切小朵,用滾水川燙備用。
胡蘿蔔去皮切花片,用滾水川燙備用。
木耳洗淨切塊,用滾水川燙備用。
蒜頭切末備用。
香菇洗淨,切花刀,熱油鍋炸至金黃,撈起油瀝乾撒椒鹽備用。
南瓜去皮去籽,切塊用電鍋蒸熟,壓成泥狀,加入少許橄欖油、鹽拌勻,搓成圓球備用。 - 3
熱油鍋加入蒜末炒香,加入花椰、木耳、胡蘿蔔花片,翻炒均勻,加入胡椒粉、調味料拌炒均勻,起鍋盛起。
熱油鍋,加入蒜末炒香,加入肉片翻炒幾下,加入娃娃菜、木耳、胡蘿蔔花片,翻炒均勻,加入調味料翻拌均勻起鍋盛起。平底鍋熱油鍋,轉中小火,加入雞腿慢煎,兩面煎出糖色,加入醃料醬汁和1碗水,拌勻煨煮至收汁,盛起切斜厚片放入盤中備用 ,表面再撒點義大利香料和白芝麻… - 4
鍋子注入適量的水煮滾,加入豆腐煮一下,再加入蕃茄煮開,最後將蛋液倒入,靜置5 秒,輕輕撥動一下,將蛋液劃開,加入調味料拌均,加入少許香油拌勻盛起,最後撒上黑胡椒粗粒、蔥花…拌勻!
- 5
組合套餐
準備一個餐盤,盛一碗五穀飯壓平,倒扣於盤中。
飯的另一邊,放一片萵苣葉,再把切好的雞腿排擺上去,再把茄子、娃娃菜、花椰菜、青椒鑲肉也酌量放置盤中,利用湯匙器皿,底部舖上一片萵苣葉,再將南瓜球放入器皿中,放至盤緣…再用湯杯裝蕃茄豆腐蛋花湯撒點香油、撒點黑胡椒粗末和蔥花…這樣湯也完成了再搭配一杯立頓茗閒情…這樣今日的早午餐就大功告成了。 - 6
相似食譜
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自己很想吃就做了~~~ 30分鐘內就可以完成 , 不僅完全沒有另外加油, 而且雞腿皮本身炸出的油還太多, 倒出來後還夠我炒了一道菜呢 !!訣竅提示雞腿一定先煎皮那一面, 而且不要心急, 放下去別急著想翻面是重點食後感想燉煮的那15分鐘足夠做好其他菜啦, 燙個青菜, 有小朋友的話再炒個蛋或是煎個魚, 就是很棒的一餐了 ^ ^這樣一碗旁邊放一點綠色蔬菜顏色會更好, 只是今天我吃水煮波菜, 葉菜類水分太多不適合放進來擺盤~ 草莓丸子 -
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