預備食材

90 分鐘
3 人份
  1. 雞腿排材料:
  2. 去骨雞腿排 3 隻
  3. 切片 1 塊
  4. 切長段 3 根
  5. 辣椒 切斜刀片 2/3 條
  6. 蒜頭 拍碎 5 顆
  7. 醬油 2 大瓢
  8. 味醂 1 大瓢
  9. 米酒 適量
  10. 少許
  11. 1 大匙
  12. 胡椒粉 酌量
  13. 蕃茄豆腐花湯
  14. 蕃茄 切瓣 4 顆
  15. 板豆腐 4格入 1 塊
  16. 雞蛋花) 4 顆
  17. 蔥花 切粗末 2 根
  18. 適量
  19. 鹽適量
  20. 鮮味精 1 小匙
  21. 黑胡椒粗粒 酌量
  22. 香油 少許
  23. 五榖 3 碗
  24. 南瓜泥球 3 顆
  25. 鮮香菇 5 朵
  26. 花椰菜 5 小朵
  27. 木耳 切塊 1 朵
  28. 胡蘿蔔 切花片 1/3 條
  29. 娃娃菜 切厚片 4 小顆
  30. 茄子 切滾刀 1.5 條
  31. 蒜頭 切末 7 顆
  32. 適量
  33. 酌量
  34. 鮮味精 幾顆
  35. 胡椒粉 酌量
  36. 萵苣葉 酌量 擺盤

料理步驟

90 分鐘
  1. 1

    雞腿洗淨,水份用廚房紙巾壓乾,加入醬油、米酒、味醂、胡椒粉、鹽、糖、蔥、蒜、薑、辣椒…抓醃,靜置30分鐘備用。

  2. 2

    茄子去頭洗淨,切滾刀,用熱油炸ㄧ下,撈起油瀝乾,加入少許鹽、幾顆鮮味精拌均備用。花椰菜去老皮洗淨,切小朵,用滾水川燙備用。
    胡蘿蔔去皮切花片,用滾水川燙備用。
    木耳洗淨切塊,用滾水川燙備用。
    蒜頭切末備用。
    香菇洗淨,切花刀,熱油鍋炸至金黃,撈起油瀝乾撒椒鹽備用。
    南瓜去皮去籽,切塊用電鍋蒸熟,壓成泥狀,加入少許橄欖油、鹽拌勻,搓成圓球備用。

  3. 3

    熱油鍋加入蒜末炒香,加入花椰、木耳、胡蘿蔔花片,翻炒均勻,加入胡椒粉、調味料拌炒均勻,起鍋盛起。
    熱油鍋,加入蒜末炒香,加入肉片翻炒幾下,加入娃娃菜、木耳、胡蘿蔔花片,翻炒均勻,加入調味料翻拌均勻起鍋盛起。平底鍋熱油鍋,轉中小火,加入雞腿慢煎,兩面煎出糖色,加入醃料醬汁和1碗水,拌勻煨煮至收汁,盛起切斜厚片放入盤中備用 ,表面再撒點義大利香料和白芝麻…

  4. 4

    鍋子注入適量的水煮滾,加入豆腐煮一下,再加入蕃茄煮開,最後將蛋液倒入,靜置5 秒,輕輕撥動一下,將蛋液劃開,加入調味料拌均,加入少許香油拌勻盛起,最後撒上黑胡椒粗粒、蔥花…拌勻!

  5. 5

    組合套餐
    準備一個餐盤,盛一碗五穀飯壓平,倒扣於盤中。
    飯的另一邊,放一片萵苣葉,再把切好的雞腿排擺上去,再把茄子、娃娃菜、花椰菜、青椒鑲肉也酌量放置盤中,利用湯匙器皿,底部舖上一片萵苣葉,再將南瓜球放入器皿中,放至盤緣…再用湯杯裝蕃茄豆腐蛋花湯撒點香油、撒點黑胡椒粗末和蔥花…這樣湯也完成了再搭配一杯立頓茗閒情…這樣今日的早午餐就大功告成了。

  6. 6

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食譜作者

魏鈺娟(娟娟廚房創意料理)
發布於
花蓮市
多一份巧思,美味料理,人人都是家中大廚哦!誰說美味料理一定要上餐館,隨興巧思,ㄧ樣可以打造家人的美食天地…吃貨嘴叼,喜歡煮、喜歡分享,喜歡研發,私房創意料理,為興趣而作…為愛打造幸福的窩(娟娟廚房創意料理粉絲專頁)
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