南瓜芋頭雞肉湯

🙏#防疫煮👍🇹🇼🇹🇼🇹🇼
南瓜:天然甘甜的食用南瓜營養十分豐富,煮熟的果肉綿細,嘉義市衛生局營養諮詢網指出,南瓜味甘、性溫,含有豐富的營養素,如醣類、蛋白質、維生素A、B、E、胡蘿蔔素、茄紅素、礦物質鈣、鐵、鉀和膳食纖維,尤其維生素A的含量居國內瓜類蔬菜首位!
芋頭:芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
雞肉:雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經,對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養...等,效益都很顯著。
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芋頭:芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
雞肉:雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調經,對虛勞、消瘦、水腫、病後虛弱、久病體虛、健康調理、產婦補養...等,效益都很顯著。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.南瓜:去籽/切大片。
2.芋頭:去皮/切大塊。
3.雞腿排:切小塊狀/洗淨。 - 2
生薑:先切片/再切絲。
- 3
1.取1湯鍋/加入水2500cc/放入薑絲.南瓜.芋頭/加蓋/開大火/煮沸騰/轉微火/煮10分鐘。
2.開蓋/放入雞肉/拌勻/維持微火/煮10分鐘。
3.開蓋/加入台鹽高級碘鹽1T/拌勻/再煮1分鐘。 - 4
盛碗/完成。
- 5
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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