料理步驟
- 1
●絲瓜洗淨刨皮對剖半再剖半再切5公分長段。
●用煮熟想盛裝的盤子放,可順估份量也省洗一個盤。 - 2
●鴻禧菇拆封後切掉尾端洗淨,等待食材熟成時間再剝菇。
●薑刷洗乾淨切薄片比較好煸。
●蔥白洗淨切食指長。
●紅蘿蔔洗淨切薄片約0.1公分厚。 - 3
●鍋小火放(油)放(老薑片/蔥白段)煸出香氣。
- 4
●聞到薑蒜香氣後放(紅蘿蔔片)先煸炒過。
- 5
●再放(絲瓜塊)到鍋中翻炒一下,撒上(鹽巴)加30CC水,蓋鍋蒸炒絲瓜。
- 6
●約5分鐘絲瓜熟了會有湯汁出現,打開翻炒一下,加(菇)到鍋中,蓋鍋蒸炒約3分鐘,菇也熟了翻拌一下,熄火完成。
- 7
食材原味的清甜,很適合夏天。
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簡單料理「不加水炒絲瓜」,只要絲瓜和薑絲就能完成!可當成配菜吃,也能加水煮成湯。注意要選嫩一點的絲瓜含水量才夠多,不需加水就有原汁;老絲瓜纖維多口感較粗糙。※營養小知識:「絲瓜」每年4-9月是盛產季節。絲瓜豐富纖維及維生素等等營養成份,含水高,熱量低,很適合夏天解熱消暑。#姍姍好食光 #two013#公益食譜 #炒時蔬 #青菜 #絲瓜 #湯 #簡單料理🐇FB粉絲團:https://www.facebook.com/013fansbook

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