【砂鍋料理】砂鍋燉魚

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用砂鍋做土耳其料理又來囉~!最近天氣乍暖還寒,兼下一點小雨,適合做一鍋砂鍋料理吃吃!
最近在Costco看到箭齒鰈魚,想說來用砂鍋燉魚做土耳其料理吧!箭齒鰈魚吃起來有鱈魚的口感,綿密易入口,再加上春夏蔬菜燉魚,頓時營養滿分!箭齒鰈魚少刺也很適合小小孩吃喔!

*箭齒鰈魚也可以用其他白肉魚替代,如鱸魚~

【砂鍋料理】砂鍋燉魚

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用砂鍋做土耳其料理又來囉~!最近天氣乍暖還寒,兼下一點小雨,適合做一鍋砂鍋料理吃吃!
最近在Costco看到箭齒鰈魚,想說來用砂鍋燉魚做土耳其料理吧!箭齒鰈魚吃起來有鱈魚的口感,綿密易入口,再加上春夏蔬菜燉魚,頓時營養滿分!箭齒鰈魚少刺也很適合小小孩吃喔!

*箭齒鰈魚也可以用其他白肉魚替代,如鱸魚~

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預備食材

1小時
4人份
  1. 箭齒鰈魚 2 片
  2. 洋蔥 1 顆
  3. 馬鈴薯 2 顆
  4. 番茄 1 顆
  5. 彩椒 2 顆
  6. 大蒜 1 瓣
  7. 月桂葉 2 片
  8. 鹽巴 2 茶匙
  9. 黑胡椒 少許
  10. 洋香菜葉/香芹粉 2 湯匙

料理步驟

1小時
  1. 1

    將魚切大塊,撒上鹽巴、黑胡椒稍微醃一下調味。

  2. 2

    洋蔥、馬鈴薯、番茄、彩椒切塊;大蒜切片。

  3. 3

    於砂鍋內倒入橄欖油,
    油熱後依序加入洋蔥、彩椒、馬鈴薯、番茄翻炒5分鐘炒出香氣,再加入剩餘材料
    *留下少許洋香菜葉最後擺盤點綴用

  4. 4

    蓋上鍋蓋以小火悶煮15分鐘即可出鍋!

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