#當季食材 #西瓜 美國超市便宜的大西瓜( 3.99元美金未稅 @harristeeter)，再扛一粒回家，一連串的西瓜料理正式開打，清涼消暑又好吃。

#好料日記 青木瓜、佛手瓜沙拉。我的夏日小清新。快要 hold不住了，我想肥台灣，我想睡到自然醒，吃到肚子凸出來啦🤣🤣🤣

#防疫煮算是清冰箱的一種方便快速料理，我煮菜真的很隨性，想怎麼煮就怎麼煮，完全不受控制！🤣剛好冰箱有剩一些食材，但又不想很搞工的去處理有的沒的食材，就簡單來做一道極快速的南瓜沙拉吧！✌🏻

這道菜可現拌現吃或是冰冰箱讓它更入味後再吃。天氣熱時很下飯的涼拌菜。

#版圖 #5分 即使是一道事先常備菜 或是 剩餘（清冰箱）都是 愛心 ，時間，加分 無可取代!荷包內的累積 （是需要斤斤計較）， “版圖“ 珍惜食材 更將食材展延變化 粉飾 粉飾 ～週末餐廳就實現在你家

#金廚獎

這道帶著夏日氣息的健康沙拉有一點地中海料理的風味, 因為使用了橄欖油, 橄欖, feta 起士等等在地中海料理中常見的材料。這道沙拉之前在外面吃到就覺得好喜歡, 這兩天我在我最欣賞的廚師傑米奧利佛Jamie Oliver的網站上剛好看到, 我就加了自己的小小變化進去:)最特別的地方應該是這道沙拉的主材料是西瓜, 非常健康又清爽低卡, 超級適合炎炎夏日享用!對烹飪有滿滿熱忱的我參加廚藝比賽了! 貼上了我參賽影片的連結, 如果喜歡我的食譜, 請投我一票讓我實現上廚藝學校的夢想! 感激不盡:")http://www.lecordonbleu.tw/video-14-56訣竅提示對烹飪有滿滿熱忱的我參加廚藝比賽了! 貼上了我參賽影片的連結, 如果喜歡我的食譜, 請投我一票讓我實現上廚藝學校的夢想! 非常感謝:")http://www.lecordonbleu.tw/video-14-56

🍉西瓜不甜？那就做沙拉唄🍉夏天就是要吃 #西瓜 ，但難免買到連抹鹽都回天乏術的NG貨，那就乾脆做成沙拉吧💡搭配清爽油醋醬和帶有天然鹹味的 #菲達起司 （這個搭西瓜意外好吃哎），再加上薄荷和檸檬兩大消暑元素的加持，就算熱浪來襲也能胃口大開😎 #夏天食譜 ＿＿ 📍歡迎追蹤臉書，一起玩味好食光： https://www.facebook.com/kokofoundit/ 或搜尋「KOKO好食光」

喜歡健康瘦身的朋友，常常要配的菜色就是沙拉，但葉菜類沙拉總是消化快，很快胃又空虛了，拿抗性澱粉 也是低GI的南瓜來做沙拉，有飽足感，也相對需要花較長時間讓胃來消化吸收夏天配這樣的沙拉很爽口又有動頭， 重點又簡單做，這一定要筆記的啊!訣竅提示更多詳細內容請參考: https://www.facebook.com/luluai/或http://luluai.weebly.com/2485929038/gi

#異國料理跟隨毛奇老師學番茄小黃瓜沙拉，是道好吃又快速的義大利料理食譜。最後用我很少嘗試的檸檬絲來增加沙拉香氣，家裡沒有巴西里葉用自種薄荷葉替代，加少少的檸檬絲，沒想到會讓料理充滿新奇。做好用剩醬汁裝瓶，還可以拌生菜沙拉。

最近市場的瓜果太誘人，貪心的什麼都想吃一口，於是來個西瓜拼盤，拼哈蜜瓜，小黃瓜和鳳梨，配上鹹味黑橄欖,起司塊，輕爽消暑！

這道小黃瓜優格沙拉(tzatziki)，濃濃希臘優格裡有小黃瓜的清香爽脆、大蒜若有似無的辛辣後勁、檸檬優雅的芬芳、薄荷直沖腦門的冰涼，夾著袋餅(pita)一起吃，簡直是絕配！來看看怎麼做！