#清冰箱料理一鍋到底完成一餐是平日料理的習慣，先備好料依食材特性入鍋，省心優哉輕鬆完成，配菜可以用輕冰箱的概念搭配。今天主餐豬肉排，免錘就嫩口肉排作法，吃瘦肉養肌肉，肉多多討喜的家常飯菜營養好吃。

鮮豆渣+蔬菜肉排，綿密口感，降低油膩，低脂低卡好選擇！我自已試過口感不輸肉排哦！豆腐比例增加，減少紅肉的攝取，若是你有打完豆漿剩餘的豆渣，更是可以拿來做今天的料理，營養又不浪費哦！建議挑選瘦肉烹調，來減少油脂的攝取；花費40元100公克熱量與營養成份、普林表熱量212大卡脂肪5克碳水化合物16克蛋白質17克#痛風 #家常菜 #低普林 #低卡 #媽媽日常 #美食 #豆腐 #豆渣 #青花菜 #彩椒 #胡蘿蔔 #減脂 #低脂 #瘦身 #美容

漬入味的肉排，用平底鍋中小火煎ㄧ煎就是簡單美味的肉料理。

#金廚獎 香煎酥嫩的雞里肌肉～散發出清香檸檬的味道～讓人想一吃再吃，希望朋友們喜歡٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و⋯

懂吃！懂吃！認真！認真！二層肉也稱離緣肉，是位在豬皮與里肌中間一層薄肉，一隻豬只有兩片二層肉，肉質軟嫩香煎就很美味。一鍋到底家常飯菜配菜冰箱有甚麼就搭甚麼 #清冰箱料理

想必大家應該都喝過蛋花湯吧?那用煎炒過的雞蛋煮的蛋花湯呢?以前家裡很常煮這種蛋花湯煎好的雞蛋配上熱水簡單濃郁的湯頭就做好了唷這次稍微改良一下加入豬肉以及味噌增加湯頭的層次剛好最近天氣漸冷還不快收藏起來試試看~~ #蛋料理

雞胸肉真的是每天下廚的我的好夥伴週日買個三四塊切完後用不同醃料事先醃好下班直接拿出來就可以煎了真的非常方便阿-R.L.

健康模範生的芥蘭菜跟牛肉是最佳排檔，分享免過油牛肉鮮嫩好吃做法。#快速上菜

#夏天食譜用豬皮油脂爆香蔥薑蒜再醬燒豬腿肉香氣十足，加上鬆軟的帶皮南瓜塊鮮甜滋味，好好吃南瓜皮豐富胡蘿蔔素、維生素、礦物質鋅能強化免疫力、預防感冒、促進皮膚與指甲健康南瓜瓤所含的β-胡蘿蔔素，比南瓜果肉多出5倍以上前腿肉口感嫩糯，味道好適合紅燒

豬排不柴三關鍵：捶、剪、醃簡單醃漬後新鮮豬排，香煎就好吃。#愛分享

#明德辣豆瓣醬 #快速上菜好的醬料用來做家常料理對胃又省事。#明德風味手釀辣豆瓣醬「非基因改造」黃豆與天然海鹽，加嘉南平原鮮紅辣椒，家傳老缸曝曬180天並由老師傅每日親自攪拌，風味自然醇厚、香氣飽滿，成就最經典的名醬。■ 純素 ■ 雙潔淨標章 ■ 無防腐劑 ■ 無味精■ 非基因改造黃豆很好每一項都有符合我的喜歡。

#全球烹飪 絞肉櫛瓜清甜肉醬飽口，清甜的櫛瓜中和肉醬的油膩感，飽口而不油膩下飯又營養。