豆腐泥蔬菜沙拉【油豆腐沙拉1 】

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

一直很喜歡日式的豆腐泥拌菜,嘗試用板豆腐做,味道始終差強人意。某日改用油豆腐,還真是瞎貓碰見死耗子,猜對了!

油豆腐的內裡較堅實不會出水,帶有輕微的醬油甜味,外層的油皮更多一層咬咬口感,做成清爽的冷盤菜嘟嘟好。

訣竅提示

★  切下的油豆皮放不放皆可,油豆皮還可單純涼拌或拌炒入其他菜餚。

★  蔬菜可以改小白菜、青江菜或油菜。

★  不小心將蔬菜擠太乾?加點美乃滋試著補救看看。

食後感想

舊作

★ 五味醬涼拌小星星(&油豆腐)  http://www.dodocook.com/recipe/53410

豆腐泥蔬菜沙拉【油豆腐沙拉1 】

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一直很喜歡日式的豆腐泥拌菜,嘗試用板豆腐做,味道始終差強人意。某日改用油豆腐,還真是瞎貓碰見死耗子,猜對了!

油豆腐的內裡較堅實不會出水,帶有輕微的醬油甜味,外層的油皮更多一層咬咬口感,做成清爽的冷盤菜嘟嘟好。

訣竅提示

★  切下的油豆皮放不放皆可,油豆皮還可單純涼拌或拌炒入其他菜餚。

★  蔬菜可以改小白菜、青江菜或油菜。

★  不小心將蔬菜擠太乾?加點美乃滋試著補救看看。

食後感想

舊作

★ 五味醬涼拌小星星(&油豆腐)  http://www.dodocook.com/recipe/53410

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預備食材

15 分鐘
  1. 預備食材
  2. 油豆腐 2塊
  3. 茼蒿 300g( 半斤)
  4. 調味料
  5. 麻油 1大匙
  6. 鹽&胡椒粉 適量

料理步驟

15 分鐘
  1. 1

    茼蒿燙熟,泡冰水放涼

  2. 2

    茼蒿切細切碎,擠略乾 (有點乾又不能太乾,剩40%水分)  ★ 可以先抓取少許嚼嚼,還帶有蔬菜汁味。

  3. 3

    油豆腐切去六面外皮

  4. 4

    內裡豆腐碾碎 

  5. 5

    外皮切絲

  6. 6

    將豆腐泥、茼蒿碎、外皮絲與調味料拌勻,上菜。

  7. 7

    ★ 市售 即食 滷油豆腐,偏甜已入醬油味,做豆腐泥沙拉最方便。 

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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