~吃不完的飯怎麼辦呢~今天來點不一樣的將孩子喜歡的食材全部拌入飯裡,再烤成大人小孩都愛的披薩~這下就可以吃光光囉訣竅提示~喜歡什麼都可以拌入飯中一起烤喔~~食後感想~這下就可以吃光光囉

 炎炎夏日不想進廚房揮汗如雨嗎？ 那就來分享一個『超快速、零廚藝、免流汗』的料理吧！  這道清爽不油膩的『鮪魚拌飯』，不管是想瘦身的人或是小朋友都會喜歡的。 米飯裡有豐富DHA的鮪魚、清脆爽口的小黃瓜、蛋白質火腿及營養的炒雞蛋，食用時可以再撒上三島香鬆增加風味。真的非常清爽又好吃！ 訣竅提示 ★用油漬鮪魚罐頭也可以，但一樣要把油濾掉。 ★鮪魚也可替換成鮭魚或白色的魚肉；蔬菜方面也可以增加毛豆、筍子、紅蘿蔔、玉米....等，可自由創意變化。 ★小黃瓜去芯可以保持爽脆的口感，也可避免芯出水，讓拌飯變濕，影響口感。 ★最後盛盤後，也可以再撒上三島香鬆增加風味。 

#晚餐吃什麼一碗剩飯，加工改造一下，就又是飽飽的一餐

有時候帶兩個寶貝出門玩，太晚回到家，又要幫大寶吃飯洗澡，又要餵小寶喝奶睡覺，根本沒有多少時間做晚餐。大人還好，隨便吃點東西打發一餐，但是兒子這個咬不動，那個不肯吃的，買外食也不方便。這道晚餐只花了五分鐘切碎蔬菜跟鮪魚，打散雞蛋，再揹著二寶煎蛋，總共花不到十分鐘，兒子一下子就吃光還想再吃。非常適合時間緊迫的應急料理！

會做這懶人料理，其實是看了本日本漫畫〈花のズボラ飯明太子豆腐丼〉，原文中女主角用的鱈魚子，還要在飯中放上奶油一塊。依主婦的直覺，用了冰箱食櫃現有的食物來製作，取個日本風的碗，裝進喜歡的五穀飯，用沙拉拌芥末代替奶油，芙蓉豆腐甘甜味代替絲綢豆腐，用包裝內昆布柴魚調理包沖熱水灑些蔥花，就是一人在家也可以料理《鮪魚豆腐涼拌飯附湯套餐》喔…

好吃營養的醋拌飯，裡面填加多種食材，簡單的主食也就可以吃進多種營養喔！而且天氣熱的時候，飯裡加入壽司醋更有開胃效果，胃口不好的朋友真的可以試試這道料理～裡面的材料我加入毛豆、小黃瓜、鮭魚、雞蛋，每樣食材都有自己的口感，所以吃的時候滋味很豐富，也很有食感！https://www.facebook.com/viola.lovecook/

鮪魚罐頭要拌勻冷凍蔬菜需燙熟沙拉再加蕃茄醬夏天兒童的最愛

簡單又可以親子同樂的一道料理食後感想鮭魚富含蛋白質、Omega-3脂肪酸、鈣、鐵...等許多營養是一項對小朋友相當不錯的食物而且直接從食物上攝取最天然如果家裡有模型的媽媽們也可以把飯裝到模型裡面做出不一樣的造型讓孩子覺得更加有趣唷! 

手殘的人，一定適合這道懶人拌飯！完全不用調味，2樣食材就成為一道料理！只要電鍋按下去就好！

#營養健康吃。鮭魚大人小孩都喜歡吃，加入散蛋與白飯，再加點蔥花，黑胡椒，香鬆，讓整個拌飯更添美味。

100%植物製造的OMNI新鮪魚，不含五辛，簡單調味即上菜！我今天挑選了小蕃茄、花椰菜、玉米筍來做拌飯，清爽無負擔！1人份熱量約 436大卡（僅供參考）#新海鮮 #高纖 #低卡

#好料日記炒好的蔬菜加上拌飯香鬆與燻鮭魚肉，直接拌入白飯中，就是一道營養滿分的料理囉~~