好吃營養的醋拌飯，裡面填加多種食材，簡單的主食也就可以吃進多種營養喔！而且天氣熱的時候，飯裡加入壽司醋更有開胃效果，胃口不好的朋友真的可以試試這道料理～裡面的材料我加入毛豆、小黃瓜、鮭魚、雞蛋，每樣食材都有自己的口感，所以吃的時候滋味很豐富，也很有食感！https://www.facebook.com/viola.lovecook/

下班後趕著煮兒子吃的飯~一邊用鑄鐵鍋煮飯~一邊煎鮭魚~只要拌一拌加上元本山堅果海苔~超方便快速的料理~連大人也無法抗拒的美味....食後感想元本山海苔是家中必備糧餉~不管是平常的零嘴~或是媽媽用來入菜的食材~都是大小朋友們秒殺的料理~下班後趕著煮兒子要吃的飯~一邊用鑄鐵鍋煮飯~一邊煎鮭魚~只要拌一拌加上元本山堅果海苔~方便又省時的快速料理~大人也無法抗拒的美味....

 炎炎夏日不想進廚房揮汗如雨嗎？ 那就來分享一個『超快速、零廚藝、免流汗』的料理吧！  這道清爽不油膩的『鮪魚拌飯』，不管是想瘦身的人或是小朋友都會喜歡的。 米飯裡有豐富DHA的鮪魚、清脆爽口的小黃瓜、蛋白質火腿及營養的炒雞蛋，食用時可以再撒上三島香鬆增加風味。真的非常清爽又好吃！ 訣竅提示 ★用油漬鮪魚罐頭也可以，但一樣要把油濾掉。 ★鮪魚也可替換成鮭魚或白色的魚肉；蔬菜方面也可以增加毛豆、筍子、紅蘿蔔、玉米....等，可自由創意變化。 ★小黃瓜去芯可以保持爽脆的口感，也可避免芯出水，讓拌飯變濕，影響口感。 ★最後盛盤後，也可以再撒上三島香鬆增加風味。 

~吃不完的飯怎麼辦呢~今天來點不一樣的將孩子喜歡的食材全部拌入飯裡,再烤成大人小孩都愛的披薩~這下就可以吃光光囉訣竅提示喜歡什麼都可以拌入飯中一起烤喔~~ 食後感想~這下就可以把飯吃光光囉

~吃不完的飯怎麼辦呢~今天來點不一樣的將孩子喜歡的食材全部拌入飯裡,再烤成大人小孩都愛的披薩~這下就可以吃光光囉訣竅提示~喜歡什麼都可以拌入飯中一起烤喔~~食後感想~這下就可以吃光光囉

最愛小時候爸媽為了餵挑食的我吃飯，而將鮭魚剁碎做成鮭魚拌飯，每次食慾都直接大開這道菜簡單又美味，除了煮紫米飯的飯鍋，其他菜色能一鍋到底，很適合懶人！#懶人便當菜

#好料日記炒好的蔬菜加上拌飯香鬆與燻鮭魚肉，直接拌入白飯中，就是一道營養滿分的料理囉~~

#紅白料理高油脂的鮭魚肚拌入飯中加了芝麻和香鬆將味道提升了，讓人忍不住多吃一碗😋

#營養健康吃。鮭魚大人小孩都喜歡吃，加入散蛋與白飯，再加點蔥花，黑胡椒，香鬆，讓整個拌飯更添美味。

炒香的香菇加上蝦肉，利用粗粒黑胡椒的香氣和鮭魚油的芬芳來增添風味，拿來拌飯最好吃，或是來點變化，平鋪在法國麵包上，變成歐式早餐小點，點綴的蔥花絕對讓人心動難耐。訣竅提示這道料理備料依然簡單又好做，重點在於香菇要炒得乾一點就會比較香，最好搭配小辣椒(怕辣就不要放太多)，以及粗粒黑胡椒(將整體香味提升)，略帶一點辣味會更下飯，建議鮭魚油淋多一點，可在拌飯的時候讓每一粒飯都沾上鮭魚的香氣。食後感想香菇擁有豐富胺基酸，鮮蝦也有豐富蛋白質，辣椒和蔥花都是很適合冬日提升體力的重要配料，不僅提味，整道料理從陸地到海洋的營養全都囊括了。

想吃飯又想吃些配菜..最後有魚還有蔬菜..是不是能加些日本山藥更棒呢?但想想又要做好幾到備料.有些麻煩..不如通通來一鍋吧!用飛利浦智慧萬用鍋將所有食材切丁切末備妥，全部放內鍋，稍微調味，只要不到15分鐘的時間就能做好一鍋入味又美味的拌飯，不需要再花費好幾道時間及功夫，就能滿足味蕾囉!頂好FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/wellcome.tw?fref=ts訣竅提示山藥內酚類物質接觸空氣中的氧氣被氧化生成了帶有暗黑顏色的醌類物質，所以如果山藥切丁後若沒馬上料理與空氣接觸後會變黑，所以泡些冷水可以防止變黑!頂好Wellcome官網:http://www.wellcome.com.tw/wellcome/wellcome.jspx?time=1380288854671食後感想所有美味通通在一碗..Q媽的創意料理日記部落格http://jamie99lin.pixnet.net/blog喜歡料理無國界，歡迎一起來加入"QQ廚房"～https://www.facebook.com/groups/QQcooking/

熱熱的天氣吃膩了涼麵來吃點涼爽的拌飯吧～米飯冰過再吃澱粉吸收率大降呢，檸檬和紫蘇的調味加上鮭魚香，健康開胃又好吃！吃不完的份還能捏成飯糰，隔天享用好方便呢！