低卡櫻花蝦油飯 年菜

Nico Sun
Nico Sun @cook_6827848

新年將至.媽媽們還在煩惱要做甚麼年菜嗎? 
這道低卡櫻花蝦油飯.有別於傳統油飯不好消化又膩口~油量減半!用泰國香米取代糯米.香Q不軟爛~搭配酥脆的櫻花蝦特有香氣.讓人一碗接著一碗

訣竅提示

1.老孫用的是鑄鐵鍋.水量的比例是1:1(不含醬油) .若是您是用電鍋.或是電子鍋 炒好料後加入浸泡過的米.直接放鍋蒸.水量要改成1:0.6 煮起來才不會飯濕濕的 
2.依自己的喜好來用米.糯米長米煮起來都一樣好吃歐

低卡櫻花蝦油飯 年菜

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新年將至.媽媽們還在煩惱要做甚麼年菜嗎? 
這道低卡櫻花蝦油飯.有別於傳統油飯不好消化又膩口~油量減半!用泰國香米取代糯米.香Q不軟爛~搭配酥脆的櫻花蝦特有香氣.讓人一碗接著一碗

訣竅提示

1.老孫用的是鑄鐵鍋.水量的比例是1:1(不含醬油) .若是您是用電鍋.或是電子鍋 炒好料後加入浸泡過的米.直接放鍋蒸.水量要改成1:0.6 煮起來才不會飯濕濕的 
2.依自己的喜好來用米.糯米長米煮起來都一樣好吃歐

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預備食材

600 分鐘
  1. 預備食材
  2. 泰國香米 3杯
  3. 乾香菇(中小型) 8朵
  4. 魷魚乾. 1/4片
  5. 肉絲 少量(提香)
  6. 櫻花蝦 .一碗
  7. 紅蔥頭 .3顆
  8. 麻油 .4大匙
  9. 醬油. 2大匙
  10. 米酒. 1小匙
  11. 胡椒粉. 1小匙

料理步驟

600 分鐘
  1. 1

    泰國香米浸泡至少1小時 (泡米的時間可以拿來備料.節省時間)

  2. 2

    1.魷魚乾切小段.泡水加一小匙米酒備用 2.香菇泡水 切段備用 3.肉絲少許醬油胡椒抓醃備用

  3. 3

    倒入麻油小火 依序倒入紅蔥頭 香菇 肉絲 魷魚.櫻花蝦(一半的量)炒香.

  4. 4

    加入泡好的米.加入醬油稍微拌炒.加進1:1的水量(3杯米3杯水)

  5. 5

    煮滾後蓋鍋轉小火約15分.續悶10分鐘(不能用爐心火.受熱會不均勻)

  6. 6

    櫻花蝦

  7. 7

    另起鍋小火加入另一半的櫻花蝦炒香(一定要小火.不然會燒焦)

  8. 8

    完成~軟硬適中~香氣撲鼻而來~還有陣陣麻油香~令人食欲全開

  9. 9

    加上煸過的櫻花蝦.擺盤.上桌啦~

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