#宅家煮飯小黃瓜大熱天都會料理涼拌菜，我加魚餅(類似臺灣甜不辣)熱炒和用蠔油調味，口味也清淡好吃喔！

大黃瓜一年四季均可以購得，煮湯清炒都好吃。 利用培根的香氣，清炒後黃瓜片脆口又飽含水份，培根香氣四溢，帶便當很方便。

#簡單煮健康吃#愛心便當#Meihui Liu#我們家吃藜麥飯替代白米飯已經有好長一段時間了，被稱作黃金穀物的藜麥，營養價值高也可搭配蔬果變化成藜麥沙拉。

#宅家煮飯韭菜炒魚餅(類似臺灣甜不辣)，增添韭菜味道和菜色更加豐富，也讓這道菜在餐桌上更受青睞。

冰箱常常會發現有用剩的食材，魚餅（fish cake)、芹菜、紅蘿蔔等等。這道料理就是這樣來的。用剩的食材再加上杏鮑菇、雲耳，竟變成花花綠綠的，挺好看又對味。更好的是－熱炒、涼吃兩相宜。可以試試哦😋

韮菜花有特別香味，配魚餅剛剛好。

#控醣便當櫛瓜清爽低熱量，加上炒蛋補充蛋白質，是控醣飲食的好配菜。也可以雞胸肉取代炒蛋。食用油的部分，使用橄欖油或玄米油在菜餚變冷後仍保留好味道。

#全球烹飪3/25-4/7【賓果卡食材】洋蔥｜韭菜｜佛手瓜—————————櫛瓜｜鮭魚｜大陸妹（福山萵苣）—————————吐司｜排骨｜四季豆

#懶人便當菜 跟著Della便當調色盤老師線上課程，交第三週作業-中式便當：1+1省時便當菜，泡菜火腿櫛瓜蛋炒飯+番茄炒玉米。心得：這幾天下豪雨，超冷16度，肚子容易餓做炒飯來吃！

做菜的靈感其一：把好食材兜在一起【蝦】蛋白質高熱量低是減脂養肌的好食材，現剝簡單醃蒜炒飽口好吃。【小黃瓜】是能美白的食物又有植物免疫系統的營養素，所含葫蘆素可以促進肝臟代謝。【玉米筍】含有葉黃素和玉米黃素，用手機寫食譜是不是該多吃。#當季食材

乾扁四季豆一定要乾扁才名附其實。加上韓國店賣的魚餅竟也能有不一樣的搭。加上榨菜絲足夠的鹹味，調味物都省了。也可以當potluck的菜哦

#好料日記最近打完疫苗第一劑之後、又開始上傳統市場買菜了, 在周日收攤的市場上買了一堆出清的蔬菜, 裡面有幾根外表醜醜的茄子與玉米筍, 又買了一小籃醜醜的番茄、還有幾顆馬鈴薯, 以及兩顆熟透的栗子南瓜, 這麼多的蔬菜竟然還不到100塊台幣、實在是太划算了, 決定把這些蔬菜全部用上、做成一個簡易的沒有千層麵的千層蔬菜派、簡單快速又適合帶便當。