#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動前陣子和朋友網購買了漁獲，今天就收到了✌兒子今天安親便當就派上用場

（#控醣便當 ）

#Cookpad廚藝賞2019#芝麻醬拌蘆筍🥗✍芝麻醬汁~✍芝麻醬2小匙+黑龍蔭油膏1小匙+味霖1小匙+10cc溫開水調成糊~ ⚠️可淋上各式蔬菜🥬雞胸肉也很對味😋 👉改天試試雞胸肉淋芝麻醬

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動鮭魚含豐富油脂了，減脂便當少油為原則，鮭魚直接乾煎即可

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動在做這份便當文差點開天窗😱鯛魚不沾粉真的蠻難煎好😭 真實呈現碎的鯛魚😊 #只好把碎的放入女兒嘴裡😂😂

香氣十足的咖哩雞胸搭配煎的金黃的鮭魚塊，兩種美味，一次滿足！ #食尚便當

做自己愛吃的便當，好開心

臘腸加鮭魚營養滿滿的便當＃今日便當

小小貓咪想吃魚,摸魚摸到大白鯊~以好笑的大白鯊為主,水母,章魚一起在海底世界的冒險遊記訣竅提示小小貓咪想吃魚,摸魚摸到大白鯊~以好笑的大白鯊為主,水母,章魚一起在海底世界的冒險遊記

薯泥做法->https://youtu.be/GSy13PLKSwQ今天又來吃薯泥了不過這次加了水煮鮪魚罐頭補充一下蛋白質蠻好吃又簡單的-R.L.

#食尚便當扮上飯料的飯糰 ，鹹香好滋味，搭配豬排肉及營養的水煮蛋，營養又有飽足感詳細飯糰作法可以參考#MeiMeikitchen#三角飯糰

#控醣便當連續三週跟著減醣料理天后，花花老師學做控醣便當，好像有點成果，我要繼續第四週烹調控醣餐邁進。這幾週烹調午餐便當菜色豐富，營養滿點，讓先生減重不用餓肚子，更希望能健康改變胖體質。控醣餐可以正常吃，只是把飲食內容做點改變，少吃麵包、麵條等碳水化合物高的食品，以蛋白質、脂類和蔬果進行代替。【花花老師】豆皮炒三絲，家裡沒有豆皮用乾貨腐竹泡軟切絲替代，我增加用薑片煸香後再放三絲拌炒步驟，家人好喜歡這道腐竹炒三絲素料理。老爺說這控醣餐裡面沒有飯的便當，吃後整個下午不覺得餓，經過三週控醣便當，期待老爺能改易胖體質。