料理步驟
- 1
金針菇去尾端,切細末;香菜洗淨用紙巾吸乾水份後剪成末;蛋打在碗內,加入少許鹽及淡口醬油,再加入香菜碎拌勻。
- 2
蚵仔洗淨後,加入太白粉用筷子小心拌勻後,續倒入滾水泡30秒後取出。
- 3
鍋中倒入油,放入蛋液,蚵仔及金針菇末,煎到蛋液稍凝固。
- 4
翻面,稍微加蓋燜煮後再開蓋續煎熟,即完成。
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烘蛋類料理應該是我剛實行輕斷食期間的心頭好。不但容易上手,而且變化多元。只要選擇自己喜歡的食材,入鍋稍微炒過,再加入打散的雞蛋液,然後放入烤箱烤10分鐘就能輕鬆完成。南瓜、高麗菜、節瓜、馬鈴薯、新鮮的菇類都可以是選擇。大力水手最愛的菠菜被稱為蔬菜之王, 不但蛋白質含量高維生素A也比紅蘿蔔還多所含的葉酸能維持大腦血清素的穩定,讓人情緒穩定愉悅。熱量也低,所以也很適合選做輕斷食的食材訣竅提示詳細食譜圖文請見:http://lorina.pixnet.net/blog/post/45332375 歡迎加入籮瑞娜的幸福廚房:https://www.facebook.com/lorinakitchen 蘿瑞娜Lorina -
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