Пп сніданок (5 645)

середні моркви, яєць, сиру, що добре плавиться, Спеції, Начинка

картопля, морква, цибуля, яйце, шматки хліба, Зелень та приправи до смаку

ківі, невелике стебло селери, солодке яблуко, солодкий апельсин, Додатково можна покласти: листки шпинату, 1 невеликий чищений огірок

яйця, сіль, зелень, скиби хліба, курячого рулету, сиру (кусочок)

вівсяних пластівців, яйце, молока, кокосової олії

фаршу з курячого філе, броколі (заморожена), цибуля ріпчаста, вершкового масла, яйця, вівсяних пластівців, солі, чорного меленого перцю

кисломолочного сиру до 5% жирності, яйце, цільнозернового або рисового борошна, шоколаду

ківі, селери, яблуко, питного йогурту

стиглі ківі, невеликий огірок, лайма, сік, апельсина

стиглих ківі;, мінеральна вода (негазована);, зелене яблуко чи світлий виноградно- яблучний сік (тоді його додати в пропорціях 1:1 з мінералкою);, лайма (сік);, м' яти, свіжої селери, Слайси ківі і гілочки м' яти для презентації

творога, Очищене (було зелене) яблуко, апельсин, видавити сік, яйца, ЦЗ борошна, Розпушувач

копченого курячого філе, твердого сиру, перець, густого білого йогурта 1.6%, скибка бородінського хліба з насінням соняшника, Приправи на ваш смак

Вівсянка(швидкого приготування), гарячої води, згущеного молока, гарбузового пюре, банан, мандаринка, волоський горіх, клинового сиропу/ меду (+4 ккал), насіння чіа, кубик чорного шоколаду

яйця, молока, Суміш перців, Сіль

мягкий творог, мука/овсянка/крахмал, сметана/маскарпоне, подсластитель/сахар, ягод или джем

курка філе, вершки, солі, цибуля 🧅, овочей заморожених, зубця часнику 🧄

окуня (8шт), 🍋 лимон, кріп, сіль 🧂, спецій для риби, масла вершкового, оливкової олії, молодої цибулі

шпинату, твердого сиру, бринзи (фета) або творога, ст ложки вівсяних пластівців, яйце, Приправи до смаку (сіль, перець), яйце, Панірувальні сухарі

броколі (300-400г), яйце, сметани (або натурального йогурту), вівсяних пластівців, твердого сиру, пармезану, За смаком Сіль, перець, приправи, Паніровочні сухарі, авокадо, варені яйця, бринза (можна більше чи менше), часника

яблука, кисломолочного сиру 5% (можна заміняти), яйце, молока, рисового борошна (можна заміняти), меленої кориці, цукрозамінника, йогурту 1.6% або сметана 20%

пшеничного борошна, цільнозерново борошна, яйця, меду, соди, кипʼятку, Цукрозамінник, дрібна ваніліну і солі, мʼякого сиру, натурального йогурту, крем сиру

борошна, сухих дріжджів (або 15г свіжих), цукру, солі, теплої води, густого варення (можна замінити творогом, вишнями чи будь чим що до смаку), молотих горіхів, цукру, масла

филе куриное, грибы шампиньоны, яйцо, сметаны, теста фило, масла сливочного, Зелень

яєчних білків, солі, стевії або ерітрітолу, крохмалю кукурудзяного, ваніліну, лимонного соку, творога, грецького йогурту, згущеного молока без цукру

творога, яйця, банан, борошна, шоколаду

творога, сливочного масла (я заменила протеиновые сырным соусом), Сахарзам или сахар , Можно добавить любимый протеин, Кокосовая стружка, Шоколад без сахара для глазури (у меня был 99% какао)

рикотти 25%, кокосового борошна (можна замінити на будь-яке), брикетного сиру 0%, сах. зам та екстракт ванілі за смаком, яйця, м'якого сиру 0,1%

сочевиці, борошно (в мене цільнозернове), яйце, соди, оливкової олії (можна замінити соняшниковою), яблуневого оцту, Спеції , Насіння льону

борошна, яйце, солі, води, фаршу, велика цибуля, Сіль, перець, приправи, олії, великі моркви, Сіль, перець, паприка, часник і приправи до смаку, Зелень (петрушка, кріп), Вода

творога, яйце, борошна, Грецький йогурт та ягоди для подачі