#2025CA# किनवा में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती हैं ..इसलिए ये वैटलौस के लिए भी फायदे मंद हैइस में मैंने मूंगदाल बैसीक मसालेंऔर सब्जियों के साथ मिला कर खीचड़ी बनाई है जो टेस्टी बनी औरघर में सबको पसंद भी आई ..

#fs#फ्रेश एपल को धोकर छिलके समेत काट कर उसमें कीवीऔर बीटरूट को मिला कर नींबू का रस और स्वादानुसार काला नमक, कालीमिर्च पाउडर मिलाकर हेल्दी फ्रेश जूस तैयार करें

#DC#WEEK1आज की बेरी रेसिपी मौसम की सब्जियों का सलाद है इसमें राज्य सरगम मूला टमाटर और धनिया पत्ता डाला गया है साथ में नमक काला नमक और नींबू का रस डाला है

#GoldenApron23#W1#Playoff

#goldenApron23 #playoff #w1किनवा एक प्रकार का अनाज होता है जिसे प्राय नाश्ते में खाया जाता है इसमें प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इसके अलावा इसमें और भी पौष्टिक तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं मैंने किनवा को साउथ इंडियन टच देते हुए लेमन किनवा बनाया है इसका स्वाद कुछ-कुछ लेमन राइस जैसा ही होता है इसे आप दोपहर में खाने की तरह या सुबह नाश्ते में चाय के साथ भी खा सकते हैं आइए देखें मैंने इसे कैसे बनाया

#goldenapron23#week13#Quinoa यह एक हेल्दी सलाद की रेसिपी है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है .हेल्थ कॉन्शियस लोगों के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है. इसे खाने से काफी समय तक पेट भरा सा लगता है. फल और सब्जियों की उपलब्धता के आधार पर आप इसमें फेर बदल कर सकते हैं तो चलिए बनाते हैं, स्वास्थ्य से भरपूर किनवा हाई प्रोटीन सलाद!

किनोवा एक सुपरग्रेन है इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं और प्रोटीन भी भरपूर होता है इससे पाचन अच्छा होता है आज मैंने किनोवा का पुलाव बनाया है इसमें ढेर सारी सब्जियां ऐड करके पौष्टिकता और बढ़ गई है#CA2025#किनवा

#ebook2020 #state5#auguststar #30 कांदा पोहा विथ मिक्स वेजिटेबल बनाने के लिए पोहा प्याज, आलू, सिंग दाना, पत्ता गोभी, गाजर, मटर, राई, हल्दी, नमक, लाल मिर्च, कड़ी पत्ता, हरा धनिया, नींबू का रस का यूज़ किया है, और यह पोहा खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगते हैं...

#GoldendApron23#w1मैने किनवा में से बहुत ही टेस्टी रेसिपी बनाई है सब की मनपसंद ऐसा ही मैंने किनवा तवा पुलाव बनाया है बहुत ही हेल्दी भी और टेस्टी बना है 😋 किनवा कुकर में रेगुलर हमारे आहार में जरूर ही लेना चाहिए बहुत ही पौष्टिक घान है

#हेल्थ#बुकयह बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक है।इसमे मैने गाजर,कॉन, बीन्स और मटर का इस्तेमाल किया है।

ये सेलेड डिनर टाइम या कभी भी हल्की भूख लगने पर बना सकते है .....

#CA2025#post1किनवा हमारी हैल्थ के लिए अच्छा होता है।यह शुगर को कन्टिरोल करता है व वेट लास में हैल्प करता है।इसके अलावा इसके बहुत फायदे हैं।

#immunityअनार, बीटरूट दही से रायता बनाकर उसमें हींग करी पत्ता का तड़का लगा करऔर दाल चावल सब्जियों में साबूत मूंग, नींबू का रस मिलाकर खीचडी़ तैयार करें और पापड़ के साथ परोसें ... ईजी और स्वादिष्ट खीचडी़ को मैंने इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार के रूप में तैयार किया है....

# Gr# खीरा और फ्रेश पुदीना में नींबू का रस,जीरा पाउडर मिलाकरऔर काला नमक स्वादानुसार मिलाकर फ्रेश ग्रीन कलर में टेस्टी और फायदेमंद जूस बनाए ।

# mic#week4उपमा सूजी से बनने वाला पौष्टिक और स्वादिष्ट व्यंजन है! जिसे ज्यादातर सुबह के नाश्ते में बनाया जाता है, मेरे घर में उपमा ज्यादातर इतवार को सुबह नाश्ते में बनता है! कयोकि ये मेरे पतिदेव और बेटी का मनपसंद नाश्ता है! ये बहुत ही जल्दी बन जाता है!

केल सलाद ताज़े केल, प्याज़ और टमाटर के साथ घर में बनी नींबू ड्रेसिंग की गुणवत्ता प्रदान करता है। यह सलाद विटामिन ऐ और के से भरपूर है और विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है। इसे दोपहर या रात के भोजन के साथ परोसा जा सकता है ।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (50g):कैलोरीज: 18.6kcal (% डेली वैल्यू 0.9)प्रोटीन: 0.6g (% डेली वैल्यू 1.2)वसा: 0.1g (%डेली वैल्यू 0.2)कार्बोहाइड्रेट्स: 4.5g (%डेली वैल्यू 1.6)आहार फाइबर: 0.6g (%डेली वैल्यू 2.1)विटामिन ऐ: 500.7mcg (%डेली वैल्यू 55.6)विटामिन के: 140.6mg (%डेली वैल्यू 117.2)

#box#d#chawalलेमन राइस दक्षिण भारतीय व्यंजन हैं जो नमक डालकर उबालें गये चावल को विभिन्न सब्जियों और मूंगफली डाल कर करी पत्ते और राई का तड़का डालकर मसालों के साथ भूनकर नींबू का रस मिलाकर गरमागरम परोसा और खाया जाता है । इसे लंच बॉक्स में भी दिया जाता हैं और खाने में स्वादिष्ट और पौष्टिक होता हैं ।

#Goldenapron23#W1#post2किनवा सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।यह ब्लडशुगर को कन्ट्रोल करता है साथ ही बोन्स को भी मज़बूत करता है।यह खीर हम व्रत में भी खा सकते हैं।

#childहमारी हमेशा कोशिश रहती है कि बच्चों को पौष्टिक खाना खिलाएं और साथ में स्वादिष्ट भी हो। इसलिए मैंने आज फायदेमंद सब्ज़ियां डालकर सूजी का उपमा बनाया जो सबको पसंद आती है।

#goldenapron3#week19#ghee, lemon

#Goldenapron23#w4# post- 4# Gobhi danthal or peri peri masala# ये मेरी इनोवेटिव रेसीपी है ..... इस डिश में मैने गोभी डंठल से वेजिटेबल स्टाक तैयार कर के ...बैंबीनो पास्ता, और टमाटर पेस्ट, पेरी पेरी मसालाऔर स्वादानुसार नमक काली मिर्च पाउडर मिलाकर तैयार किया है....रैनी सीजन में ये सूप बनाए और मु झे कुक स्नैप करें

#sh#maमेरे बेटे को पोहा दलिया बिल्कुल भी पसंद नही जब ये दोनो बनता है तो मैं उसके लिए सेवई उपमा खूब सारे वेजिटेबल डाल कर बना देती हुं जो की झटपट तैयार हो जाता है जो की बेटा शौक से खाता है सेवई उपमा एक टेस्टी साउथ इंडियन रेसिपी है। सेवई उपमा को वर्मिसेली उपमा भी कहा जाता है। सेवई का उपमा जितना खाने में टेस्टी है उतना ही बनाने में भी आसान है। बच्चे से लेकर बड़े तक सभी इसे शौक से खाते हैं।

#GA 4#week11#clue hara pyaj# हरे प्याज़ से सब्जी , कढ़ी, पकौड़े और भी बहुत डिश बनती है .....आज मैंने हरे प्याज़ की उपमा फर्स्ट टाइम बनाई है और इसमें बीटरूट, गाजर, टमाटर, हरी मटर , हरी मिर्चऔर ज्यादा हरे प्याज़ डालकर कलर फूल और हेल्दी वे में बनायी है बच्चों को तो बहुत ही पसंद आयी.........

#GA4#week5 सुबह नाश्ते के लिए उपमा यह एक बहुत अच्छा ऑप्शन है. इसे सूजी और कुछ वेज डाल कर बनाया जाता है. यह एक बहुत स्वादिष्ट और हैल्थी ब्रेकफास्ट है. इसे बनाना भी बहुत आसान है और यह झट से बन जाता है

#MM#Week4#मिलेट मिशन सुपरग्रेन चैलेंज#किनवाक्विनोआ एक लस मुक्त यानी ग्लुटेन फ्री साबुत अनाज है, जो कार्बोहाइड्रेट के साथ-साथ प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है. आजकल ज्यादातर लौंग अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए सफेद चावल की जगह ग्लूटेन फ्री क्विनोआ का इस्तेमाल कर रहे हैं, क्योंकि क्विनोआ एक बहुत ही सेहतमंद और फायदेमंद

#goldenapron23# week3# post-1

#Ap #w4

#goldenapron23#week13#qunioa आज मिलकर बनाते हैं किनवा आलमंड कुकीज,जो मिलेट्स से बनी होने के साथ हेल्दी और स्वादिष्ट भी है....तो क्यों ना आप भी एक बार इसे जरुर ट्राई करें।

#Left#अकसर हमारे पास ब्रेड स्लाइस के किनारे और ब्रेड के टुकड़े बच जाते हैं तो मैं इन्हें छोटे छोटे पिस में काट कर टमाटर प्याज़ और हरी मिर्च, शिमला मिर्च और मसाले नींबू का रस, टमाटर सॉस मिलाकर ब्रेड उपमा बना लेती हूं इसमें आप चाहें तो दही से भी ट्राई कर सकते हैं

#Np1# सूजी में राई दाना, काजू, करीपत्ता,चना दाल का तड़का लगा कर भूनें और दही और ईनो स्वादानुसार नमक मिलाकर जरूरत के मुताबिक पानी मिलाकर इडली का बैटर तैयार कर लें और बनाए टेस्टी और सोफट इडली सांबर ब्रेकफास्ट टाईम में ....