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ローカロリー♪簡単♪ガーリックこんにゃく
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ローカロリー♪簡単♪ガーリックこんにゃく-レシピのメイン写真

ローカロリー♪簡単♪ガーリックこんにゃく

chibiai
chibiai @cook_40087801

しっかり濃い味にすればお弁当のおかずにも♡
お腹にたまるのにローカロリーで
ダイエットにも最適(b･´∀｀･ )ﾈｯ
このレシピの生い立ち
味噌田楽に飽きたらダリンのすきなガーリック味で♡

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chibiai
chibiai @cook_40087801

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お腹にたまるのにローカロリーで
ダイエットにも最適(b･´∀｀･ )ﾈｯ
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材料

２人分
  1. こんにゃく １枚（２００～３００ｇ）
  2. マーガリン 大１
  3. ニンニク ２片
  4. こしょう 少々
  5. ●コンソメ 小１～２
  6. ●水 大１
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作り方

  1. 1

    こんにゃくを１ｃｍ角の角切りにして　熱湯で２～３分茹でてアク抜きをします♪
    ニンニクは粗みじん切りにします♪

  2. 2

    熱したフライパンにマーガリンをひき１のニンニクを香りが出るまで炒めます♪こんにゃくも加え水分が飛ぶまで炒めます♪

  3. 3

    こんにゃくに焦げ目がついたら●を加えしっかり炒めます♪

  4. 4

    水分がしっかり飛んだら塩・こしょうをしで味を調えてできあがり♪

コツ・ポイント

１ｃｍ角に切れば火が通るのも早いです♪

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chibiai
chibiai @cook_40087801
2009/01/27 09:52に公開
(o´･ω･p[｡+ﾟ:.ちびあい　ﾃﾞｽ.:ﾟ+｡]qﾞ*ダリン*３歳２ヶ月になった チビ姫３人で暮らしています♪チビ姫さん幼稚園に通い始めました。
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