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万願寺とうがらし生しいたけレモン醤油炒め
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万願寺とうがらし生しいたけレモン醤油炒め-レシピのメイン写真

万願寺とうがらし生しいたけレモン醤油炒め

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

シニアの方にも、食べやすくするため、カットを小さめにします。プラントベースです。
辛味が苦手な人は、種周りを取り除いてください。

シニアの方にも、食べやすくするため、カットを小さめにします。プラントベースです。
辛味が苦手な人は、種周りを取り除いてください。

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万願寺とうがらし生しいたけレモン醤油炒め

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

シニアの方にも、食べやすくするため、カットを小さめにします。プラントベースです。
辛味が苦手な人は、種周りを取り除いてください。

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辛味が苦手な人は、種周りを取り除いてください。

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材料

3人分
  1. 万願寺とうがらし 種を取り除いてカット 大小で7本
  2. 生しいたけ 細めにスライス 5個分
  3. レタスの外側の葉 ちぎって 2枚分
  4. にんにくのみじん切り 大きめ1かけ分
  5. プラントベースバター 20g
  6. レモンの生のしぼり汁 レモン半分の量
  7. 醤油 小さじ2
  8. ブラックソルト 親指と人差し指で2つまみ
  9. 粗挽き黒胡椒 2ひねり
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作り方

  1. 1

    万願寺とうがらしは、種のふぶんをとって、1センチサイズの輪切りにカット。生しいたけは、細くスライス。

  2. 2

    フライパンに、プラントベースバターをひいて、にんにくのみじん切りを中火で、少し色がつくまで炒める。

  3. 3

    万願寺とうがらしと生しいたけ、ブラックソルトを加え、中火で炒め、レタスをちぎり入れ、レタスがしんなりするまで炒める。

  4. 4

    レモンの生のしぼり汁と、醤油、粗挽き黒胡椒で、炒めて、全体馴染んだら完成。

コツ・ポイント

シニアの方でも食べやすいように、万願寺とうがらしの辛みの種の部分は、取り除き、カットも食べやすい大きさにします。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982
2025/08/24 05:02に公開
ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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