💖レンジで厚揚げツナのチャンプルー風💖

Name: 💖レンジで厚揚げツナのチャンプルー風💖
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ①人参(千切り) 3cm（20g）; ②厚揚げ 1枚（150g）; ③ツナ缶（汁ごと） 1缶; ※卵 1個; ●和風だし 小1/2; ●麺つゆ(2倍) 大1; ●砂糖(お好みで) 小1; ねぎ等（カイワレ・水菜等青み野菜） 少々

mamaRD @mamaRD_recipe

SENDAI

🌟レンチン4分30秒時短で厚揚げ使用おかず一品完成👏✨MYレシピ『人参とツナの炒り豆腐』レシピID:21486587をレンジ料理＆時短＆調理器具をあまり使わないやり方にアレンジしました😊
#レンチンおかずチャレンジ＃時短＃レンジ＃包丁使わない＃火を使わない#洗い物少なめ

💖レンジで厚揚げツナのチャンプルー風💖

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材料

2人分

①人参(千切り) 3cm（20g）
②厚揚げ 1枚（150g）
③ツナ缶（汁ごと） 1缶
※卵 1個
●和風だし小1/2
●麺つゆ(2倍) 大1
●砂糖(お好みで) 小1
ねぎ等（カイワレ・水菜等青み野菜）少々

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作り方

1
①人参は千切りに切る(千切り器使用オススメ)※卵は溶いておく
2
耐熱皿に①人参②厚揚げを乗せ8つにハサミで切③ツナの順に重ね●印調味料をかけ、ふんわりラップをし600w3分レンジで加熱
3
一度取出し火傷に注意しラップを半分外し、中身を少し脇に寄せ空いたところに※溶き卵を流し再びラップし600w1分30秒加熱
4
火傷に注意しラップを外しスプーンなどで卵をほぐし、全体に混ぜ合わせる
5
トッピングに容器の上から直接！ハサミで切ったネギやカイワレ大根・水菜等を散らして出来上がり
6
こちらのレシピはクックパッドレシピチャレンジに応募したものです
7
★2026.3/23 2000件の閲覧数がありました！感謝💖
8
★クックパッドニュースに掲載されました✨　https://news.cookpad.com/articles/63438

コツ・ポイント

簡単に包丁使わず時短で(レンジ加熱4分30秒！)一品出来るのでお試しあれ〜😊👌💕参考レシピ【人参とツナの炒り豆腐】こちらもどうぞhttps://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21486587

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2026/01/28 22:20に公開

SENDAI

📍つくれぽくださる皆様ありがとうございます😊ひとつひとつ感謝の気持ち💖で拝見しております💖💗★頂いたレポのコメントは継続中です💫…………2026.5/10更新―――――――――――――――🍀キッチン訪問ありがとう💗💗😊cookpadレシピ本📖掲載👇💝『豚こま肉ときゅうりのニンニク炒め』💝『キャベツとわかめのお浸し』💝『きゅうりと豚ひき肉のそぼろ』😊クックパッドplus📖掲載👇💝『茄子とキウイとハムのカルパッチョ風』頂いたレポのコメントは毎日継続中🍀＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿⭐️(❁ᴗˬᴗ)いいね&リアクションありがとう❤☘️⭐️＊インスタ👇@tyoromaｍ⭐️https://www.instagram.com/tyoromam/⭐️⭐️クックパ利用歴2010~17年目レシピ投稿は2021.1月～5年経過⭐️❤️mama© 管理栄養士＊エコ時短節約レシピ＊老人ホーム栄養士・保育園献立作成・特定保健指導（国保・企業）等経験有

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