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ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き
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ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き-レシピのメイン写真

ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパっと作れるヘルシな一品です。  ※関連レシピ(ID:21884896)(ID: 21847840)(ID:21476597)(ID:21487188)(ID:21525438)(ID:21812293)(ID:21508369)(ID:21568502)(ID:21830706)も参考にしてください。

新ゴボウを購入したので、簡単に作れる物を考えてみました。

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新ゴボウを購入したので、簡単に作れる物を考えてみました。

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ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

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新ゴボウを購入したので、簡単に作れる物を考えてみました。

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材料

1人分
  1. 卵 1個
  2. ごぼう 30g(好みで)
  3. 電子レンジ加熱の小松菜 60~80g
    年越し蕎麦や雑煮に活躍★小松菜の冷凍
  4. 好みの油 少量
  5. 粗塩 少量
  6. ●小麦を使わない丸大豆しょうゆ(イチビキ株) 適量
  7. ●こしょう 少量
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作り方

  1. 1

    電子レンジで加熱した小松菜は、食べやすい長さに切る。※今回は、冷凍していないものを使用しました。

    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方1写真
  2. 2

    ごぼうは皮をこそげて薄切りにし、サッと水に放ち、水切りをする。電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱し、軽く粗塩を振る。

    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方2写真
    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方2写真
  3. 3

    油を加熱したホットサンドパンに2を並べ、小松菜をその上に置く。

    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方3写真
    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方3写真
  4. 4

    3に卵を割入れて●を加え、蓋をして卵の火通りを見ながら加熱する。

    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方4写真
    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方4写真
  5. 5

    出来上がり。

    • ホットサンドパンで卵ごぼう小松菜焼き作り方5写真

コツ・ポイント

小松菜は、生のキャベツでも良いと思います。

リンクされたレシピ

年越し蕎麦や雑煮に活躍★小松菜の冷凍

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2026/05/06 01:33に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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