うちの☆色々使える❤️トルティーヤカップ❤️

市販のトルティーヤを使って、誰でも簡単にできる「カップ」❤️
決め手はチーズ👍
和洋中、デザート系など食パンと同じよな感覚で使えてオールマイティ🙌
トルティーヤなら薄くて食べやすく、持ち運びにも便利🍱にも最適✨️
お好きものを中に詰めて彩り豊かな食卓をぜひ🤗
【生い立ち】
現在プロフに記載してる通り🏥治療💨
進行を防ぐための栄養指導も毎回💦
手軽さゆえ時間のない時は食パン頼り…
トルティーヤは三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)のバランスが良く食パンよりも優れていると勧められ👨⚕️
皆でワイワイと食卓を囲んで巻いて食べるのが1番理想的なのですが…
不自由な身体では巻くに巻けない‼️😫見苦しい‼️😣
気を遣うことなく皆と団欒を楽しみたいと☘️
うちの☆色々使える❤️トルティーヤカップ❤️
市販のトルティーヤを使って、誰でも簡単にできる「カップ」❤️
決め手はチーズ👍
和洋中、デザート系など食パンと同じよな感覚で使えてオールマイティ🙌
トルティーヤなら薄くて食べやすく、持ち運びにも便利🍱にも最適✨️
お好きものを中に詰めて彩り豊かな食卓をぜひ🤗
【生い立ち】
現在プロフに記載してる通り🏥治療💨
進行を防ぐための栄養指導も毎回💦
手軽さゆえ時間のない時は食パン頼り…
トルティーヤは三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)のバランスが良く食パンよりも優れていると勧められ👨⚕️
皆でワイワイと食卓を囲んで巻いて食べるのが1番理想的なのですが…
不自由な身体では巻くに巻けない‼️😫見苦しい‼️😣
気を遣うことなく皆と団欒を楽しみたいと☘️
作り方
- 1
【はじめに】コーントルティーヤの原材料は🌽低脂質で低GI、食物繊維やマグネシウム、ビタミンB群が豊富でヘルシー📝
- 2
それに比べて食パンは、小麦粉とバター使用で脂質とカロリーが高め💦(今回の画像は小麦粉使用のフラワートルティーヤです🙏)
- 3
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 4
【材料の準備】 今回は市販品のトルティーヤ❣材料はザッとこんな感じです♬
- 5
接着剤となるチーズはなるべく「溶けない」タイプのスライスチーズが🙆♀️
- 6
溶けるタイプのチーズでも構いませんが、加熱中にかなり溶けタラ〜リ垂れて汚れます💦接着剤としては合格🈴見た目の問題だけと💦
- 7
アルミ・ラップの使用理由➔成形する時に軸として使い綺麗な形に仕上がる✨️また、加熱中による変形・歪みを防止できます👍
- 8
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 9
【調理開始】 まずはトルティーヤを半分にカット❣のりしろとなるチーズはだいたい↓を目安に♬
- 10
トースターやオーブンでカリッと焼きたい方はアルミホイルを丸く丸めて♬レンジ加熱する方はラップを丸めておきます♬
- 11
では成形開始💪トルティーヤの裏面(焦げ目が薄い面)を上にして置き、軸となるアルミ(又はラップ)を乗せて♬
- 12
底の部分を折り➔左右のどちらか好きな方を先に中央に向かって折ります♬
- 13
最後に閉じる側に接着剤のチーズを置いて➔パタンと折って♬
- 14
こんな感じに♬
- 15
そっと立たせ、中の軸(アルミ又はラップ)を軽く押し込みながら、底を平らに安定させて♬
- 16
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 17
🟢【トースター・オーブン・フライパンで加熱する方(アルミホイル使用の方)】
- 18
カリッとさせたい方は、トースターやオーブン・🍳でお好きな焼き色になるまで焼いて♬(チーズが溶けて接着剤になればOK👌)
- 19
(※加熱温度は食パンを焼く時と同じぐらいでOK👌パッケージの裏面や他のレシピを参考にしながらどうぞ🤲)
- 20
🟢【レンジで加熱する方(ラップ使用の方)】
- 21
レンジ対応のお皿に置きラップなしで加熱♬🥗や冷たいおかず、デザートカップにする方は柔らか食感のレンジ加熱もオススメ♬
- 22
(※600W/ ラップなし15秒前後でチーズが溶けだしくっつきます🙆♀️)
- 23
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 24
加熱直後↓ チーズも溶け、ちゃんと接着剤としてお役に立ちです🙌
- 25
溶けたチーズが固まり、安定するまで少しそのままの状態で冷まして♬人肌ぐらいまで冷めれば形も安定します❤️
- 26
最後に中のアルミ又はラップを取り出したら… はい❤️完成🚩
- 27
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 28
【プチポイント🤏】食パンの様な感覚で色々楽しめます❤️我が家は「汁気」のあるものを詰める場合には、底にキャベツを敷いて❤️
- 29
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 30
🍀皆様方の作品とのコラボ🤗(⚠️ご了解を得てる方のみIDを記載させて頂きました🤗今後お相手の方に送信した際お尋ね予定と🙇♀️)
- 31
【2026/5/16】①KBBキッチン☆さんレシピID:21294725 ②ペキのリリーさんレシピID:21066077
- 32
【2026/5/17】①KBBキッチン☆さんレシピID:21155934②runaC10さんレシピID:20913628
- 33
③yesママさんレシピID:19993606 ④ほか弁ママさんレシピID:21166517
- 34
【2026/5/19】①クックあさみちゃんレシピID:21680360②KBBキッチン☆さんレシピID:21701343
- 35
🍀「👨⚕️から勧められたからには💪」っと張り切って➔「8枚入パック✕4個(計32枚)セット✕3セット分🟰計96枚」購入🙌
- 36
96枚全てコラボしようとレシピを一つ一つ見て回り🔍️作らせて頂いた数もそれ相当🙏現在👁️の調子をみながら編集作業励んでいます
- 37
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 38
※現在フォト内にある皆様のレシピとのコラボ作品は、編集でき次第、此方に添付させてもらいたいと思っています🙇♀️
- 39
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
- 40
作り置きに便利なストック食材があれば、あとはトルティーヤカップに詰めるだけ❤️ #私の安うま節約レシピ
コツ・ポイント
工程通りに行えば失敗する事なく完成します🚩加熱する際、寝かせて加熱しても🙆♀️ですがチーズの面を下にして加熱すると溶け出し汚れます💦寝かせて加熱すると若干形が歪む率も高と💦なので我が家は無難に立てて加熱しています👍
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その他のレシピ































