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(学校給食)切り干し大根のゴママヨサラダ
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(学校給食)切り干し大根のゴママヨサラダ-レシピのメイン写真

(学校給食)切り干し大根のゴママヨサラダ

川崎市
川崎市 @kawasakishi

令和5年度川崎市中学校給食献立コンクールで市長賞を受賞した献立の中の一品です。切り干し大根は、乾燥させることでうま味が増し、生の大根よりも栄養素が豊富です。マヨネーズやごまが入ったたれで和えることで、食べやすくなります。

このレシピの生い立ち
川崎市教育委員会事務局 健康給食推進室
*川崎市のホームページでは、学校給食レシピとレシピ動画を公開しています。『川崎市 学校給食レシピ』又は『川崎市 学校給食レシピ動画』で検索してください。

令和5年度川崎市中学校給食献立コンクールで市長賞を受賞した献立の中の一品です。切り干し大根は、乾燥させることでうま味が増し、生の大根よりも栄養素が豊富です。マヨネーズやごまが入ったたれで和えることで、食べやすくなります。

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川崎市
川崎市 @kawasakishi

令和5年度川崎市中学校給食献立コンクールで市長賞を受賞した献立の中の一品です。切り干し大根は、乾燥させることでうま味が増し、生の大根よりも栄養素が豊富です。マヨネーズやごまが入ったたれで和えることで、食べやすくなります。

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材料

4人分
  • 切り干し大根 22g
  • にんじん 30g(1/5本)
  • きゅうり 40g(1/2本)
  • 切り干し大根の戻し汁 大さじ1弱
  • ☆砂糖 小さじ1弱
  • ☆しょうゆ 大さじ1/2
  • ☆塩 少々
  • マヨネーズ 大さじ1と2/3
  • 白すりごま 大さじ1と1/3
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作り方

  1. 1

    ボウルに切り干し大根とかぶる程度の水を入れ、水を2~3回替えながらよくもみ洗いする。洗った後の水は捨てる。

  2. 2

    洗った切り干し大根をひたひたの水につけ、15分ほど戻す。

  3. 3

    切り干し大根が戻ったら水気をしぼり、5cmの長さに切る。戻し汁は大さじ1弱とっておく。

  4. 4

    にんじんは洗って皮をむき、きゅうりは洗い、それぞれせん切りにする。

  5. 5

    鍋に湯を沸かし、3の切り干し大根と4のにんじんを入れてゆでる。

  6. 6

    鍋の湯が再び沸いたら、4のきゅうりを入れて火を止める。

  7. 7

    ゆでた野菜を水にさらして冷やし、水気をよく切る。

  8. 8

    3の切り干し大根の戻し汁と、☆の調味料を混ぜ合わせ、7に加える。

  9. 9

    更にマヨネーズ、白すりごまを加えてあえる。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー71kcal、たんぱく質1.4g、脂質4.9g、炭水化物6.0g、食塩相当量0.5g

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2026/07/29 06:14に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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