Cơm gạo lứt, gà sốt nấm củ cải, cải chip luộc. Một buổi trong thực đơn eatclean của team

Rau cải luộc, cháo gạo lứt yến mạch nấm lạc đậu, trứng luộc

#toilamduocThực đơn eat clean đơn giản: _ Cơm gạo lứt _ Chả cá nhồng chiên _ Rau cải ngọt luộc _ Dưa leo

Đây là bữa sáng sau khi tập 1.5 tiếng cường độ cao. Một lát bánh mì nguyên cám, 1 trái trứng ốp la, bơ, chuối, và cà chua.Cọng thêm một ly cà phê pha phin sữa tươi không đường là tràn trề năng lượng cho ngày mới bạn nhé 🥰

Bữa trưa hôm nay của mình gồm có: cơm gạo lứt, lườn gà áp chảo và rau ăn kèm là giá và cà rốt trần.

Vào 1 ngày dọn tủ lạnh

Bữa trưa nay có- Salad cá ngừ trứng- Cá trứng nướng sateVì là mình tập luyện cường độ khá mạnh nên phải bổ sung nhiều protein cũng như xơ và vitamin. Thế mới nói không phải ăn nhiều là không tốt. Ăn nhiều nhưng phù hợp với chế độ luyên tập sẽ mang lại kết quả tuyệt vời.

Ăn nhiều cơm gạo lứt rồi, hôm nay mình chuyển sang ăn ngô với khoai nào.

Tiếp tục series biến tấu cho món vịt quay#ebepvang#bepcomnha

Cháo yến mạch không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn tốt cho người ăn kiêng thay thế cho cơm. Chúng ta không nên cắt giảm tinh bột hoàn toàn mà nên thay thế cơm bởi những loại thực phẩm có chứa tinh bột khác như là yến mạch.

Tiếp tục là còn gì ăn nấy🥲

Tình cờ hôm nay bữa trưa của mình toàn màu nâu, gồm cơm gạo lứt, nấm sò nâu xào xì dầu và thịt nướng.