Tabouleh Couscous Rau Củ

Chuối Sáp
Chuối Sáp @chuoisap

Tabouleh làm từ couscous là phiên bản biến tấu hiện đại của món salad truyền thống Trung Đông. Thay vì dùng bulgur, món này sử dụng couscous, loại hạt lúa mì nhỏ và dễ chế biến. Nguyên liệu gồm couscous, mùi tây, bạc hà, hành, củ quả theo mùa như dưa leo cà chua ớt chuông…, tất cả thái nhỏ. Trộn đều với dầu ô-liu, nước cốt chanh, muối và tiêu. Tabouleh mang đến hương vị tươi mát, thanh đạm, giàu dinh dưỡng và là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ kèm đồ nướng hoặc món khai vị.
Món này cơ bản là vậy nhưng hôm nay tôi có ít đậu que già nên giữ hạt làm chung luôn, rau củ cũng mang nướng lên chớ không để tươi để tạo vị đậm đà hơn.

Tabouleh Couscous Rau Củ

Hơn 100 bếp đã xem món này

Tabouleh làm từ couscous là phiên bản biến tấu hiện đại của món salad truyền thống Trung Đông. Thay vì dùng bulgur, món này sử dụng couscous, loại hạt lúa mì nhỏ và dễ chế biến. Nguyên liệu gồm couscous, mùi tây, bạc hà, hành, củ quả theo mùa như dưa leo cà chua ớt chuông…, tất cả thái nhỏ. Trộn đều với dầu ô-liu, nước cốt chanh, muối và tiêu. Tabouleh mang đến hương vị tươi mát, thanh đạm, giàu dinh dưỡng và là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ kèm đồ nướng hoặc món khai vị.
Món này cơ bản là vậy nhưng hôm nay tôi có ít đậu que già nên giữ hạt làm chung luôn, rau củ cũng mang nướng lên chớ không để tươi để tạo vị đậm đà hơn.

Chỉnh sửa cách làm
Xem báo cáo
Chia sẻ
Chia sẻ

Nguyên Liệu

30 phút
6-7 người
  1. 300 grCouscous
  2. 1 chénhạt đậu que giữ ra từ đậu que già vỏ đã dai
  3. 1 mcflá thơm khô provence
  4. 1 củ cà rốt
  5. 1 tráiớt chuông
  6. 1 nắmđậu que dẹp
  7. 1 củ hành Tây
  8. 1 nắmnhỏ ngò Tây
  9. 1 nắmnhỏ hành lá
  10. 1 nắmnhỏ ngò rí
  11. 1 téptỏi
  12. 1/2 cupdầu olive
  13. 1/2 cupnước chanh
  14. 1 mcfmuối
  15. 1 mcftiêu xay
  16. 1/2 cupcranberry khô (hoặc nho khô)
  17. 1 ítbột ớt paprika xông khói

Hướng dẫn cách làm

30 phút
  1. 1

    Đậu già bỏ thì phí, khi lấy hạt bên trong rất mềm ngọt nên tôi làm chung món này luôn

  2. 2

    Cà rốt, đậu que dẹp, ớt chuông cắt hạt lựu trộn 1 mc dầu olive và ít muối đem nướng 180°C 20 phút

  3. 3

    Trong khi nướng thì nấu ấm nước sôi chế vào âu đậu và Couscous cao hơn 1/2 lóng tay, đậy vải dày trùm lại để 5 phút, tôi thêm 1 mcf lá thơm khô provence ở bước này

  4. 4

    Sau 5 phút thêm dầu olive, tiêu, muối, nước chanh trộn đều, nêm theo khẩu vị

  5. 5

    Sau khi rau củ nướng xong cho vào trộn chung cùng hành Tây, rau thơm cắt nhỏ, tỏi băm hoặc mài nhuyễn, cuối cùng trộn chung cranberry (nam việt quất) khô vào

  6. 6

    Nếm thấy vị vừa ý là được thêm bớt chanh muối dầu tiêu tùy ý, trang trí cuối cùng là để một ít cranberry lên và rắc bột ớt paprika xông khói lên, để tủ mát 30 phút rồi sử dụng hoặc dùng ngay cũng được.

Chỉnh sửa cách làm
Xem báo cáo
Chia sẻ

Cooksnap

Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!

Cooksnap là chia sẻ thành phẩm sau khi làm theo công thức nấu ăn trên Cookpad
Cook Today
Chuối Sáp
Chuối Sáp @chuoisap
vào

Bình luận

Các Món Tương Tự