Tabouleh Couscous Rau Củ

Tabouleh làm từ couscous là phiên bản biến tấu hiện đại của món salad truyền thống Trung Đông. Thay vì dùng bulgur, món này sử dụng couscous, loại hạt lúa mì nhỏ và dễ chế biến. Nguyên liệu gồm couscous, mùi tây, bạc hà, hành, củ quả theo mùa như dưa leo cà chua ớt chuông…, tất cả thái nhỏ. Trộn đều với dầu ô-liu, nước cốt chanh, muối và tiêu. Tabouleh mang đến hương vị tươi mát, thanh đạm, giàu dinh dưỡng và là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ kèm đồ nướng hoặc món khai vị.
Món này cơ bản là vậy nhưng hôm nay tôi có ít đậu que già nên giữ hạt làm chung luôn, rau củ cũng mang nướng lên chớ không để tươi để tạo vị đậm đà hơn.
Tabouleh Couscous Rau Củ
Tabouleh làm từ couscous là phiên bản biến tấu hiện đại của món salad truyền thống Trung Đông. Thay vì dùng bulgur, món này sử dụng couscous, loại hạt lúa mì nhỏ và dễ chế biến. Nguyên liệu gồm couscous, mùi tây, bạc hà, hành, củ quả theo mùa như dưa leo cà chua ớt chuông…, tất cả thái nhỏ. Trộn đều với dầu ô-liu, nước cốt chanh, muối và tiêu. Tabouleh mang đến hương vị tươi mát, thanh đạm, giàu dinh dưỡng và là lựa chọn lý tưởng cho các bữa ăn nhẹ kèm đồ nướng hoặc món khai vị.
Món này cơ bản là vậy nhưng hôm nay tôi có ít đậu que già nên giữ hạt làm chung luôn, rau củ cũng mang nướng lên chớ không để tươi để tạo vị đậm đà hơn.
Hướng dẫn cách làm
- 1
Đậu già bỏ thì phí, khi lấy hạt bên trong rất mềm ngọt nên tôi làm chung món này luôn
- 2
Cà rốt, đậu que dẹp, ớt chuông cắt hạt lựu trộn 1 mc dầu olive và ít muối đem nướng 180°C 20 phút
- 3
Trong khi nướng thì nấu ấm nước sôi chế vào âu đậu và Couscous cao hơn 1/2 lóng tay, đậy vải dày trùm lại để 5 phút, tôi thêm 1 mcf lá thơm khô provence ở bước này
- 4
Sau 5 phút thêm dầu olive, tiêu, muối, nước chanh trộn đều, nêm theo khẩu vị
- 5
Sau khi rau củ nướng xong cho vào trộn chung cùng hành Tây, rau thơm cắt nhỏ, tỏi băm hoặc mài nhuyễn, cuối cùng trộn chung cranberry (nam việt quất) khô vào
- 6
Nếm thấy vị vừa ý là được thêm bớt chanh muối dầu tiêu tùy ý, trang trí cuối cùng là để một ít cranberry lên và rắc bột ớt paprika xông khói lên, để tủ mát 30 phút rồi sử dụng hoặc dùng ngay cũng được.
Cooksnap
Bạn đã làm theo món này phải không? Hãy chia sẻ hình món bạn đã nấu nhé!
Các Món Tương Tự
-
Cá Trích Xông Khói Ngâm Dầu Olive & Hành Tây Đỏ Cá Trích Xông Khói Ngâm Dầu Olive & Hành Tây Đỏ
Cá trích xông khói ngâm dầu là món ăn truyền thống của Pháp, đặc biệt phổ biến ở vùng Bretagne. Cá trích sau khi xông khói sẽ được ngâm trong dầu olive cùng các loại gia vị như hương thảo, tỏi, hành, lá nguyệt quế, tạo nên hương vị đậm đà, thơm ngon. Món này thường được dùng kèm với bánh mì, khoai tây hoặc salad, mang đến một trải nghiệm ẩm thực độc đáo, đậm chất Pháp.Ở công thức này mình chỉ dùng hành tây đỏ vì lão gia chỉ thích đơn giản vậy thôi, mấy lá thơm khác chỉ kết hợp với món khác, tuy là món truyền thống nhưng tùy theo khẩu vị cá nhân mà nó có vô số phiên bản ngâm dầu olive kết hợp gia vị ở Bretagne. Dory -
Đùi Vịt Hầm Đậu Que Đùi Vịt Hầm Đậu Que
Một biến tấu do nhà có quá nhiều đậu que, món này thông thường sẽ nấu cùng các loại đậu hạt như đậu trắng, đậu coco hoặc đậu lăng xanh đều được. Vịt nấu thường rất lâu mềm nên dùng nồi áp suất cho món này có thể rút ngắn được thêm 40 phút thời gian hầm. Dory -
Salad Rau Xanh, Củ Hồi & Cá Nục Tẩm Tiêu Hạt Xông Khói Salad Rau Xanh, Củ Hồi & Cá Nục Tẩm Tiêu Hạt Xông Khói
Củ Hồi, một người bạn đồng hành lý tưởng của các món hải sản và cá, ngoài những cách nấu xào nướng luộc các kiểu thì làm salad ăn tươi cũng là một lựa chọn rất tốt, cá nhân tôi dùng củ hồi tươi thấy ngon hơn chế biến vì vị ngọt tự nhiên và giữ được độ giòn, ngoài ra còn bảo toàn được lượng vitamin C dồi dào và các chất chống oxy hoá. Dory -
Cà ri rau củ Cà ri rau củ
#bepvangMón bánh mì Ấn Độ Naan mà mình chia sẻ rất phù hợp để ăn với món cà ri. Nhân tiện, mình xin chia sẻ cách làm món Cà Ri Rau Củ mình (hơi hơi giống phiên bản Cà ri Ấn. Nhưng độ nồng của gia vị đã được giảm bớt vì mình không dùng riềng, gừng, sả và ớt). Món này có thể dùng cho các bạn ăn chay hoặc ăn kiêng… Huỳnh Phát -
Măng tây cuộn thịt xông khói Măng tây cuộn thịt xông khói
Có một lần ghé nhà bạn chơi, cô ấy cầm miếng thịt xông khói chưa nấu lên ăn ngon lành làm Diệp thảng thốt vài giây. Cô ấy bảo muối chín rồi mà, ăn được, không sợ đâu. Nhưng ở nhà cứ nướng lên cho chắc chứ chẳng dám ăn kiểu ấy.Diệp thích bacon (thịt xông khói) vì ăn không béo, mà rất bùi, ăn nóng giòn giòn tan êm trong miệng nữa, thiệt đã.Bữa ấy đi làm về trễ, chỉ muốn có gì đó ăn thật nhanh, nên cuộn với măng tây thế này đây. lediep -
Bánh mì Focaccia Bánh mì Focaccia
#BepvangBuổi sáng đẹp trời mình lại tiếp tục hành trình khám phá bếp bánh. Vui...vui...😍BÁNH MÌ FOCACCIANhững chiếc bánh Focaccia có nguồn gốc từ vùng Genova của Ý, bánh có hình chữ nhật đặc trưng, dài khoảng 50 cm, dày tầm hơn một đốt ngón tay, trên mặt là trái olive cắt mỏng, vài lát cà chua hoặc các loại rau củ tươi, đôi khi có thêm mấy miếng thịt nguội, cắn một miếng bánh sẽ cảm nhận được sự giòn xốp ở phần vỏ và dai mềm ở phần ruột, topping hòa quyện với dầu olive khi nướng chín tới tạo nên mùi vị cực kỳ thơm ngon và quyến rũ. 😋 Hien Thanh -
Mì Tảo Xoắn Spirulina Sốt Mực Nang Baby Rong Biển Mì Tảo Xoắn Spirulina Sốt Mực Nang Baby Rong Biển
Là một trong những cách nấu pasta với mực nang và rong biển khô đậm hương vị biển cả, bà con có thể thay bằng bất cứ loại pasta nào mình thích, mình sẵn có gói pasta spirulina nên phối hợp luôn, thành món mì màu xanh hấp dẫn này. Miam 😋 Dory -
Salad Râu Bạch Tuộc, Nui Sò & Cà Chua Salad Râu Bạch Tuộc, Nui Sò & Cà Chua
Món salad mang hương vị Địa Trung Hải kết hợp nui sò loại nhỏ, đầy đủ dưỡng chất và năng lượng nhưng vẫn lành mạnh cho các bạn cần giữ dáng Dory -
Rau củ chiên xù và salad rau củ Rau củ chiên xù và salad rau củ
#Daisucookpad2022 #bepcomnha#ebepvangMón chiên xù với lớp vỏ giòn rụm, thơm ngon luôn là lựa chọn hàng đầu của các bé. Nhưng làm sao để kết hợp món chiên xù với các loại rau củ để bé thích ăn hơn nhỉ? Mình nhớ ngay đến món hành tây chiên xù mà thoạt nhìn cứ ngỡ là những khoanh mực. Hôm nay mình sẽ thử làm với các loại rau củ khác nữa nhé, và thêm món salad rau củ cho team món healthy nữa Annie Vo -
Món Pháp - Ratatouille (Rau Củ Hầm Kiểu Đồng Quê Pháp) Món Pháp - Ratatouille (Rau Củ Hầm Kiểu Đồng Quê Pháp)
Tôi bị kích thích từ ngày coi phim hoạt hình Rattatouille :)) Khi mùa thu hoạch đến, nhà đầy rau củ là lúc những người nông dân Pháp làm món này. Xuất thân là một món hầm dân dã từ những rau củ dễ tìm và cách nấu đơn giản chỉ mất thời gian hầm, sau này Rattatouille đã được nâng tầm lên với cách nấu cầu kỳ hơn dưới tay các đầu bếp chuyên nghiệp, trang trí cũng đẹp mắt hơn và nằm trong thực đơn của những nhà hàng lớn.Hôm nay tôi làm món này cho nhà mình theo kiểu dân dã bớt cầu kỳ chỉ tốn thời gian hầm 40 phút, sau đó có thể để ăn vài ngày hoặc trữ đông. Hương vị nó còn tuyệt vời hơn vào ngày hôm sau 😋 Dory -
Salad Măng tây Hạnh nhân Salad Măng tây Hạnh nhân
(Asparagus almond salad) Măng tây hiện không còn xa lạ với thực đơn của người Việt. Măng tây được trồng nhiều tại Ninh Thuận, vốn là loài cây có "lá măng" dùng trong cắm hoa. Các búp măng vị giòn ngọt tự nhiên, chứa nhiều chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Còn hạt hạnh nhân chứa chất béo tốt cho tim mạch. Bộ đôi này tự thân kết hợp thành món ăn thú vị! Mời cả nhà cùng làm thử 😊 Bòn Bon -
Món Pháp - Cá Thầy Tu Bọc Bacon Nướng Lá Thơm Món Pháp - Cá Thầy Tu Bọc Bacon Nướng Lá Thơm
Món này theo khẩu vị Âu, kết hợp rau củ nướng theo ý thích của bạn. Cá chín tới thơm mùi bacon nướng và các loại lá thơm Provence đặc trưng. Dory
Thêm Công Thức Gợi Ý
Bình luận