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ヘルシー?なボリュームおかず
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ヘルシー?なボリュームおかず-レシピのメイン写真

ヘルシー?なボリュームおかず

ぷみりん
ぷみりん @cook_40030371

外はカリっと
このレシピの生い立ち
コンニャクが安い時にいっぱい買って、5mmくらいの厚さに切って保存しときます。食感は肉っぱくて、味も染み込みやすいので、ヘルシーに、ボリュームが欲しいので作ってみました。○印の材料はいつも適当なので、たぶんこんな感じかなってので書いてありますので、調整してください。

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コンニャクが安い時にいっぱい買って、5mmくらいの厚さに切って保存しときます。食感は肉っぱくて、味も染み込みやすいので、ヘルシーに、ボリュームが欲しいので作ってみました。○印の材料はいつも適当なので、たぶんこんな感じかなってので書いてありますので、調整してください。

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ぷみりん
ぷみりん @cook_40030371

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コンニャクが安い時にいっぱい買って、5mmくらいの厚さに切って保存しときます。食感は肉っぱくて、味も染み込みやすいので、ヘルシーに、ボリュームが欲しいので作ってみました。○印の材料はいつも適当なので、たぶんこんな感じかなってので書いてありますので、調整してください。

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コンニャクが安い時にいっぱい買って、5mmくらいの厚さに切って保存しときます。食感は肉っぱくて、味も染み込みやすいので、ヘルシーに、ボリュームが欲しいので作ってみました。○印の材料はいつも適当なので、たぶんこんな感じかなってので書いてありますので、調整してください。

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材料

  • しょうが焼き豚肉(薄い目) 1パック
  • にんじん 1/2本
  • エノキ 1袋
  • インゲン 1袋
  • 凍りコンニャク 1/4くらい
  • ○砂糖 大2
  • ○醤油 大3
  • ○みりん 大1
  • ○酒 大3
  • 片栗粉 適量
  • 塩コショウ 少々
  • 油 適量
  • ゴマ油 少々
  • にんにく 少し
  • パスタ 1本くらい
  • ゴマ 適量
  • 葱 適量
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作り方

  1. 1

    凍りコンニャクを解凍しておく。
    豚肉は塩コショウをする。にんじんとインゲンを下茹でする。エノキは半分に切る。にんにくはみじん切り。

  2. 2

    豚肉ににんじん、エノキ、インゲン、凍りコンニャクを乗せて巻きます。巻き終わりは小さく折ったパスタをさします。

  3. 3

    巻き終わったら、片栗粉をまぶし、多めに油を入れたフライパンで、カリッと焼く。

  4. 4

    豚肉をフライパンで焼いている間になべにごま油をひき、にんにくを香りが出るまでいためて、○印の材料を入れて、煮詰める。ゴマを入れる。

  5. 5

    食べる直前に4を絡めて、小口切りの葱を散らす。

コツ・ポイント

食べる直前に絡めるのがカリっとおいしく食べれます。

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ぷみりん
ぷみりん @cook_40030371
2007/01/23 01:52に公開
手抜きでおいしくが好きです。
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このレシピのキーワード

ねぎ 豚肉 えのき パスタ 片栗粉 いんげん にんじん こんにゃく にんにく 酒 ゴマ

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