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*豚肉と豆腐のニラ炒め*
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*豚肉と豆腐のニラ炒め*-レシピのメイン写真

*豚肉と豆腐のニラ炒め*

こばあん3
こばあん3 @cook_40043106

豆腐でかさ増し(笑)。ごはんが進む食べごたえのあるメイン料理です。
このレシピの生い立ち
少ないお肉でボリュームのある1品を。でも、できればカロリーは抑えたい(笑)。
そんな条件でメインになる1品を考えました。

豆腐でかさ増し(笑)。ごはんが進む食べごたえのあるメイン料理です。
このレシピの生い立ち
少ないお肉でボリュームのある1品を。でも、できればカロリーは抑えたい(笑)。
そんな条件でメインになる1品を考えました。

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*豚肉と豆腐のニラ炒め*

こばあん3
こばあん3 @cook_40043106

豆腐でかさ増し(笑)。ごはんが進む食べごたえのあるメイン料理です。
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少ないお肉でボリュームのある1品を。でも、できればカロリーは抑えたい(笑)。
そんな条件でメインになる1品を考えました。

豆腐でかさ増し(笑)。ごはんが進む食べごたえのあるメイン料理です。
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そんな条件でメインになる1品を考えました。

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材料

3人分
  • 豚こま肉 200g
  • 木綿豆腐 1丁
  • ニラ 1束
  • しめじ(エリンギもオススメ) 1パック
  • しょうが(みじん切り) 1かけ
  • にんにく(みじん切り) 1かけ
  • いりごま 適量
  • ごま油(仕上げ用) 少量
  • 下味用
  • 片栗粉 大さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 塩こしょう 少量
  • 調味料
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐の水切りをする。簡単にしたい時は、キッチンペーパーで包み、レンジで2分加熱してください。

  2. 2

    豆腐・豚肉を食べやすい大きさに切る。ニラは3~4cmの長さに切り、しょうがとにんにくはみじん切りに。

  3. 3

    豚肉に下味をつけておく。調味料も先に準備する。

  4. 4

    フライパンで豆腐を入れ、焼き色が付くまで時々返しながら焼き、焼けたら1度取り出す。

  5. 5

    フライパンにサラダ油と生姜・にんにくを入れ、香りが出たら豚肉を入れる。色が変わったらしめじも加えしんなりするまで炒める。

  6. 6

    豆腐を加え、少し炒めてから、ニラを投入。サッと混ぜたらすぐに合わせておいた調味料を加え、全体にからめる。

  7. 7

    香りづけにごま油を少量、いりごまを加え、全体に行きわたったらお皿に盛りつけて完成!!

コツ・ポイント

ニラを加えたらすぐに調味料を加えて仕上げることぐらいでしょうか。

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こばあん3
こばあん3 @cook_40043106
2012/12/06 01:18に公開
食べるのも作るのも大好き!!旦那様と息子達の笑顔のために、もともと趣味だった料理作りを楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ シメジ 片栗粉 エリンギ にんにく 酒 豚こま もめん豆腐 しょうが

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