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ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆
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ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆-レシピのメイン写真

ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆

vegeange
vegeange @cook_40049809

ごぼうのポリフェノールとゴマのセサミンなどでアンチエイジング♪
揚げで食べごたえもあるけどヘルシーですよ♡
このレシピの生い立ち
ごぼうがアンチエイジングにいいと聞いて、冷蔵庫にあったごぼうと他の野菜をピリ辛で炒めてみたら、意外にも合って家族にも好評♪

ごぼうのポリフェノールとゴマのセサミンなどでアンチエイジング♪
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ごぼうがアンチエイジングにいいと聞いて、冷蔵庫にあったごぼうと他の野菜をピリ辛で炒めてみたら、意外にも合って家族にも好評♪

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ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆

vegeange
vegeange @cook_40049809

ごぼうのポリフェノールとゴマのセサミンなどでアンチエイジング♪
揚げで食べごたえもあるけどヘルシーですよ♡
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ごぼうがアンチエイジングにいいと聞いて、冷蔵庫にあったごぼうと他の野菜をピリ辛で炒めてみたら、意外にも合って家族にも好評♪

ごぼうのポリフェノールとゴマのセサミンなどでアンチエイジング♪
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材料

2~3人分
  1. ごぼう(ささがき) 1本
  2. うす揚げ 1枚
  3. 白ごま 大さじ1
  4. 三つ葉 1袋
  5. 削り節 1袋(3g)
  6. 唐辛子 1本
  7. ポン酢しょう油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ごぼうをささがきにし、酢水にさらす。水を1~2回かえて酢を抜く。
    ザルにあげ、水気をきる。

    • ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆作り方1写真
  2. 2

    うす揚げを油抜きして、長さ4cm位の短冊に切る。
    三つ葉を4cmに切る。
    唐辛子は二つにおり、種を取り除く。

    • ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油とごま油少々を熱し、唐辛子とごぼうを炒める。
    水分が飛んだら、うす揚げを加え炒め、焼き目をつける。

    • ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆作り方3写真
  4. 4

    ゴマを加え混ぜ、ポン酢を回しかける。火を止めて、三つ葉・削り節を加えて混ぜる。

    • ごぼうと油揚げの☆アンチエイジング炒め☆作り方4写真

コツ・ポイント

ごぼうを炒めるときに出る水分を飛ばすと、薄揚げも香ばしく炒められました♪

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vegeange
vegeange @cook_40049809
2013/01/08 12:30に公開
世界各地のお料理を楽しむのが趣味で、このごろは和食材も心地よいお年頃。いつか食べた思い出の味や、母からゆずりうけた家庭料理のメモなどをあらためてふりかえり、私なりのレシピを作っています♪お立ちよりくださるのを楽しみにしております♡
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