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彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート
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彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート-レシピのメイン写真

彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート

フラミンゴちゃん
フラミンゴちゃん @cook_40055273

最近野菜不足じゃないですか?手間かけず野菜も肉も沢山どうぞ…!ヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
下味つけた鶏肉を蒸して…野菜を蒸して…重ねて蒸せば旨味が絡まるはず。。。と思いつきました。野菜が苦手な人、ダイエットしてる人、ワンプレートでバランス摂りたい人…簡単に美味しくできます。家族からも人気の一品です。

最近野菜不足じゃないですか?手間かけず野菜も肉も沢山どうぞ…!ヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
下味つけた鶏肉を蒸して…野菜を蒸して…重ねて蒸せば旨味が絡まるはず。。。と思いつきました。野菜が苦手な人、ダイエットしてる人、ワンプレートでバランス摂りたい人…簡単に美味しくできます。家族からも人気の一品です。

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彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート

フラミンゴちゃん
フラミンゴちゃん @cook_40055273

最近野菜不足じゃないですか?手間かけず野菜も肉も沢山どうぞ…!ヘルシーな一品です。
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最近野菜不足じゃないですか?手間かけず野菜も肉も沢山どうぞ…!ヘルシーな一品です。
このレシピの生い立ち
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚
  • ピーマン 1個
  • カラーピーマン 1/2個
  • 人参 約5センチ
  • もやし 約1袋の1/3
  • オイスターソース 大1〜大1と1/2
  • ガラスープ顆粒 小1
  • 醤油、酒 大1/2
  • 塩、胡椒 各少々
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作り方

  1. 1

    ピーマン、カラーピーマン、ニンジンは細い千切り。モヤシは洗う。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方1写真
  2. 2

    鶏の余分な脂を取り均等に開く。フォークで肉に穴を開ける。塩、胡椒、オイスターソースを両面にまぶす。5~10分置く。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方2写真
  3. 3

    皿に、モヤシを乗せ、その上に鶏肉。周りにピーマン、カラーピーマン、ニンジンを乗せる。鍋は蒸し器です。下に水を張る。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方3写真
  4. 4

    蓋をして弱火で蒸す。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方4写真
  5. 5

    10分したら蓋を取り、蒸し具合を見る。さらに5分蒸す。鍋の水が蒸発していないか確認をして下さい。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方5写真
  6. 6

    肉を取り出す。モヤシ、その他の野菜を残った汁によく混ぜる。野菜を別皿に取る。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方6写真
  7. 7

    残った汁に、醤油、酒を加えて混ぜる。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方7写真
  8. 8

    鶏肉を食べやすい大きさにスライスして、上に野菜を乗せる。タレを少しかける。
    食べるときに残りのタレに着けて頂く。

    • 彩り鮮やかな野菜と鶏肉の蒸しワンプレート作り方8写真

コツ・ポイント

鶏肉の下処理(黄色い脂取り)をきちんとします。鶏肉を均等に開きます。野菜は筍や椎茸、シメジも美味しいです。

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フラミンゴちゃん
フラミンゴちゃん @cook_40055273
2020/04/08 05:22に公開
簡単で美味しいご飯、家族が元気になるご飯を心がけています出張お料理教室を開いていますご自分の台所でいつもの調理器具でのマンツーマンのお教室ですつくレポありがとうございます。励みになりますレシピはたまに見直しています。ご了承下さい時々「クックパッドニュース」にレシピが掲載されます2014年11月 マクロビオティック認定書取得2015年7月 食育アドバイザー資格取得
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このレシピのキーワード

もやし にんじん パプリカ ピーマン 鶏もも肉 酒

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