ヘルシー そぼろ
あおぞら母ちゃん @cook_40067836
鶏胸ひき肉を下茹でして、アクや油分を除いてからそぼろにします。
このレシピの生い立ち
駅弁に入っていた、しっとりした鶏そぼろが美味しかったので、真似してみました。(再現できていないですが…汗)子供のお弁当の定番です。
ヘルシー そぼろ
鶏胸ひき肉を下茹でして、アクや油分を除いてからそぼろにします。
このレシピの生い立ち
駅弁に入っていた、しっとりした鶏そぼろが美味しかったので、真似してみました。(再現できていないですが…汗)子供のお弁当の定番です。
作り方
- 1
水溶き片栗粉を作る。(最初に作っておくと、片栗粉と水がなじみます)
- 2
鍋に湯を沸かし(ストウブ18センチなら6分目位)、沸騰させる。
- 3
沸騰した湯の中にひき肉を入れ、ほぐす。(必ず沸騰した湯にひき肉を入れて下さい。)
- 4
ほぐれたら、すぐにざるに上げ湯を切る。(ざるに上げたら、箸で混ぜる様にして、しっかり湯を切る)
- 5
しっかり湯を切ったひき肉を、鍋に戻す。
- 6
5の鍋に、砂糖・みりん・酒を入れ、箸で混ぜてから火をつける。
- 7
沸騰したら1分くらい炒りつける。(アルコールを飛ばして甘味を入れるイメージ)
- 8
醤油と生姜の絞り汁を加え、汁気がなくなるまで炒りつける(6で一緒に加えても大丈夫です)。
- 9
水溶き片栗粉を少しずつ加えながら炒りつける(混ぜ合わせるイメージ)。
水溶き片栗粉の全量は使わないと思います。 - 10
すぐにまとまってきますが、片栗粉にしっかり火を通す為に、30秒位は混ぜながら火を通してください。
コツ・ポイント
ひき肉を下茹でする時は、お湯から茹でてください。水から茹でると、旨味が水に出てしまいます。
調味料は控えめですが、片栗粉で閉じるとしっかりした味を感じます。
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