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肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ
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肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ-レシピのメイン写真

肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ

管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636

肉も乳製品も使っていないのにコクがあって大満足!ヘルシーで食べごたえのある一皿です。
このレシピの生い立ち
古代小麦を使った良いパスタが手に入ったので、体にやさしいカルボナーラを作りたいと思い、考えました。

肉も乳製品も使っていないのにコクがあって大満足!ヘルシーで食べごたえのある一皿です。
このレシピの生い立ち
古代小麦を使った良いパスタが手に入ったので、体にやさしいカルボナーラを作りたいと思い、考えました。

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肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ

管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636

肉も乳製品も使っていないのにコクがあって大満足!ヘルシーで食べごたえのある一皿です。
このレシピの生い立ち
古代小麦を使った良いパスタが手に入ったので、体にやさしいカルボナーラを作りたいと思い、考えました。

肉も乳製品も使っていないのにコクがあって大満足!ヘルシーで食べごたえのある一皿です。
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材料

二人分
  • パスタ 200g
  • 魚肉ソーセージ 2本
  • マッシュルーム 4本
  • にんにく 1/2かけ分
  • 油 大さじ1
  • [い]卵 2コ
  • [い]豆乳 大さじ2
  • [い]酒粕ペースト 大さじ2
  • ※酒粕の場合は 大さじ1強
  • [い]白味噌 大さじ1
  • [い]塩、胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージは1センチ幅に切る。マッシュルームとにんにくはみじん切りにする。[い]はボウルに混ぜ合わせておく。

    • 肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油を温め、ソーセージとにんにく、マッシュルームを加えて炒める。

    • 肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ作り方2写真
  3. 3

    パスタを茹で、2に加え、そこに[い]を加えて全体をすばやく混ぜる。お皿に持って胡椒を散らす。

    • 肉・乳製品不使用の酒粕カルボナーラ作り方3写真

コツ・ポイント

*まるで乳製品のようなコクを酒粕と白味噌が作ってくれます。

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管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636
2018/07/24 05:08に公開
圓尾和紀(まるお かずき)フリーランスで管理栄養士やってます。日本の伝統食を現代に活かす"和ごはん"レシピを投稿していきます。著書『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』がワニブックスより発売中です。オフィシャルブログ: 「カラダヨロコブログ」
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このレシピのキーワード

カルボナーラ 豆乳 パスタ マッシュルーム 魚肉ソーセージ にんにく 卵 白みそ

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