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ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡
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ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡-レシピのメイン写真

ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡

EnjoyKitchen
EnjoyKitchen @EnjoyKitchen
東京

レンジで簡単!ふわとろ豆腐のきのこあんかけ!
豆腐×卵×鶏ひき肉を混ぜてチンするだけ!
驚くほど「ふわふわ&とろとろ」に仕上がる、ヘルシーレシピです。
旨みたっぷりのきのこあんをかければ完成。
お酒のお供にも最高です!
ダイエット中の方にもおすすめ!

レンジで簡単!ふわとろ豆腐のきのこあんかけ!
豆腐×卵×鶏ひき肉を混ぜてチンするだけ!
驚くほど「ふわふわ&とろとろ」に仕上がる、ヘルシーレシピです。
旨みたっぷりのきのこあんをかければ完成。
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レンジで簡単!ふわとろ豆腐のきのこあんかけ!
豆腐×卵×鶏ひき肉を混ぜてチンするだけ!
驚くほど「ふわふわ&とろとろ」に仕上がる、ヘルシーレシピです。
旨みたっぷりのきのこあんをかければ完成。
お酒のお供にも最高です!
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材料

4人分
  1. とうふ(絹) 300g
  2. 卵 3個
  3. 鶏ひき肉 150g
  4. 塩・胡椒 少々
  5. 【甘酢あんかけ】
  6. ★舞茸 100g
  7. ★水 大さじ4
  8. ★ポン酢 大さじ4
  9. ★はちみつ(砂糖でも可) 大さじ2
  10. ◎片栗粉 小さじ2
  11. ◎水 小さじ2
  12. 大葉(小ねぎでも可) 適量
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作り方

  1. 1

    ボールに豆腐(水切り不要)を入れ泡だて器でクリーム状にしたら、鶏ひき肉・卵・塩・胡椒の順にを入れ混ぜる。

    • ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡作り方1写真
  2. 2

    1を耐熱皿に入れたら、ふんわりラップをし600Wレンジで8分30秒加熱する。

    • ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡作り方2写真
  3. 3

    ボールに★の分量とキッチンバサミで細くカットした舞茸を入れたらラップして600Wレンジで2分30秒加熱する。

    • ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡作り方3写真
  4. 4

    3のボールが熱いうちに◎水溶き片栗粉を入れとろみがつくまで混ぜたら、ラップせずにレンジで30秒加熱する。

    • ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡作り方4写真
  5. 5

    2の上にかけて、細かくカットした大葉を散らしたら完成。

    • ヘルシー!豆腐と鶏卵のレンジ蒸し~舞茸餡作り方5写真

コツ・ポイント

お好みのきのこを使ってもOK!

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EnjoyKitchen
EnjoyKitchen @EnjoyKitchen
2018/11/01 02:50に公開
東京
資格:フードコーディネーター/パンマイスター毎日のごはん作りを楽しみながら、家族が「おいしい!!」と笑顔になるレシピを紹介してます。忙しい日でも無理なく作れる、簡単でほっとする家庭料理が中心です♪ぜひ気軽に作ってもらえたら嬉しいです!
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