お湯（塩をいれておく）をわかしてマカロニを茹でる。カリフラワーを食べやすい大きさに切る。

マカロニを茹でている鍋にベジトマトソース（1袋）とカリフラワーを入れる。カリフラーは1分ほど茹でて取り出す。

5分ほどベジトマトソースを加熱したらとりだし、フライパンにソースをそそぐ。カリフラワーもフライパンにいれて弱火にかける。

マカロニがゆであがったら湯をきり、ソースとカリフラワーが入ったフライパンに入れてあえる（火力は弱火～中火くらい）。

あえたものをお皿に盛りサチャインチオイルをかける。最後にパセリをふったら完成。