おかひじきとツナの胡麻和え♡

Name: おかひじきとツナの胡麻和え♡
Yield: ３人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おかひじき 100㌘; ツナフレーク(ノンオイル) 1缶; ◎すり胡麻(白) 小さじ4; ◎醤油 小さじ4; ◎砂糖 小さじ2

まあまま☆0403 @cook_40056364

カルシウム,カリウム,ビタミン,ミネラルが含まれるおかひじきを使った、とーっても簡単で♪ヘルシーな♪１品です^^
このレシピの生い立ち
健康的なおかひじきを使った１品を作りたくて^^*

おかひじきとツナの胡麻和え♡

まあまま☆0403 @cook_40056364

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材料

３人分

おかひじき 100㌘
ツナフレーク(ノンオイル) 1缶
◎すり胡麻(白) 小さじ4
◎醤油小さじ4
◎砂糖小さじ2

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作り方

1

おかひじきは塩少々入れた熱湯で1分半程サッと茹でて、水にさらします
水気をきって絞り、食べやすい大きさに切ります
2

ボウルに◎を混ぜ合わせます
①のおかひじきと汁気を切ったツナをボウルに加えて和えたら出来上がりです

コツ・ポイント

✽おかひじきを茹で過ぎないようにしましょう
そうするとシャキシャキ色鮮やかに仕上がります
✽ノンオイルツナ缶使用
もし、オイル漬けのツナ缶使用の場合は味か少し
濃くなります
油をよく切って調味料を調節して下さい

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つくれぽ

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まあまま☆0403 @cook_40056364

2014/05/11 05:44に公開

2014年.4月キッチン開設神奈川県在住何時も優しい旦那様(52歳),賢く可愛い娘♡春から社会人1年生(21歳),ヘルシーお料理大好きな私(夫と同年),３人家族ですバラエティー豊な皆様のレシピに日々お世話になっています宜しくお願いします2014年12月まあちゃんままさん♡⇨まあまま☆0403　に変更　

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