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卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪
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卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪-レシピのメイン写真

卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪

ももえんて
ももえんて @cook_40060780

卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。卵白は4つ分以上を推奨です。ツマミにも◎
タンパク質強化・糖質制限食に♪
このレシピの生い立ち
生の卵白は消化に良くないと聞いてから、生は卵黄だけ使用し、 卵白はためていて…5-7個まとめて使うことが多いので、手間のかからない利用法を考えてみました。

卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。卵白は4つ分以上を推奨です。ツマミにも◎
タンパク質強化・糖質制限食に♪
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生の卵白は消化に良くないと聞いてから、生は卵黄だけ使用し、 卵白はためていて…5-7個まとめて使うことが多いので、手間のかからない利用法を考えてみました。

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卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪

ももえんて
ももえんて @cook_40060780

卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。卵白は4つ分以上を推奨です。ツマミにも◎
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生の卵白は消化に良くないと聞いてから、生は卵黄だけ使用し、 卵白はためていて…5-7個まとめて使うことが多いので、手間のかからない利用法を考えてみました。

卵白を大量消費したい時に簡単に出来るオカズです。卵白は4つ分以上を推奨です。ツマミにも◎
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生の卵白は消化に良くないと聞いてから、生は卵黄だけ使用し、 卵白はためていて…5-7個まとめて使うことが多いので、手間のかからない利用法を考えてみました。

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材料

  • 溶けるチーズ 適量
  • 卵白 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    溶けるチーズを出して

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方1写真
  2. 2

    くっ付かない系のフライパンに、お好みでまんべんなく散らばせて、(出来るだけ隙間がないようにすると良いです)

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方2写真
  3. 3

    火にかけてチーズが溶けてきたら、卵白を流して、蓋をして弱火で焼いて、卵白が白くなったら完成。

    簡単すぎてすみません。笑

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方3写真
  4. 4

    こんな感じ。

    味付けは、チーズの塩味で十分です。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方4写真
  5. 5

    裏返して、チーズ面を上にするとこんな感じ。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方5写真
  6. 6

    ちなみに、

    チーズを溶かした後に普通の卵を入れても美味しいです。(チーズまんべんなくだと塩気強いので卵は4つ以上推奨)

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方6写真
  7. 7

    チーズに触れないように、優しく黄身をほぐします。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方7写真
  8. 8

    蓋をして弱火で焼いて、表面が乾いてきたら出来上がり。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方8写真
  9. 9

    ※ 卵白のみでも何でも、お好みで万能ネギとかハーブとか、お好きな材料を混ぜても美味しいですね。ケチャップかけても◎です。

  10. 10

    2017.10.28追記

    卵消費レシピ検索で、トップ10になったそうです。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方10写真
  11. 11

    2017.11.8
    人気検索で1位になったようです。

    ありがとうございます。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方11写真
  12. 12

    2021.11.8
    100れぽになりました♪

    簡単過ぎて申し訳ないですが、活用して下さる方が増えて嬉しいです。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方12写真
  13. 13

    2022.7.18
    話題入りしました!
    ありがとうございます。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方13写真
  14. 14

    ちなみに、フライパンで作るのも面倒な時はこんな感じで適当にチーズをちらして電子レンジで作ったりもします。(量により調整)

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方14写真
  15. 15

    膨らみ過ぎ防止で2分程で一度止めて皿をゆすって中身の固まり具合を見ながら全部で3分位かな?って感じです。

    • 卵白大量消費★超簡単おかず★チーズ焼き♪作り方15写真
  16. 16

    フライパンで焼けば硬めしっかりになりますし、電子レンジでチンすれば中身の液体が残りやすくフワッとなりやすいようです。

コツ・ポイント

チーズをまんべんなく散らすこと。

以上。

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ももえんて
ももえんて @cook_40060780
2017/10/13 12:28に公開
いつか娘たちが参考に出来たらと、気ままにメモしています。「体に良いもの」がモットーです。調味料を適当に入れてしまうので、おかず類よりもお菓子系の記録が多いです。【使わないもの】白砂糖、マーガリン、ショートニング、サラダ油、豆乳、市販の固形ルーなど。家庭科の教員免許、フードコーディネーター資格保有。
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