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ラム肉とひよこ豆のカレー
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ラム肉とひよこ豆のカレー-レシピのメイン写真

ラム肉とひよこ豆のカレー

ジェイミー・オリバー
ジェイミー・オリバー @cook_40274777

難しいこと抜きで簡単に作れるカレーは、ハーブとスパイスが決め手。市販のカレーよりもずっとおいしく、ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ジェイミー・オリバーが取り組む食育改革「Jamie Oliver's Food Revolution」もチェック
http://www.jamiesfoodrevolution.org/

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ラム肉とひよこ豆のカレー

ジェイミー・オリバー
ジェイミー・オリバー @cook_40274777

難しいこと抜きで簡単に作れるカレーは、ハーブとスパイスが決め手。市販のカレーよりもずっとおいしく、ヘルシーです。
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材料

6人分
  • ラム肩肉(赤身) 280g
  • マスタードシード 大さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1
  • チリパウダー 小さじ1
  • マドラスカレーパウダー 大さじ1
  • しょうが 5㎝
  • 玉ねぎ 3個
  • にんにく 4かけ
  • カレーリーフ 10枚
  • ひよこ豆(水煮缶詰) 1缶(約400g)
  • 有機ブイヨンの素(固形) 1個
  • ホールトマト(缶詰) 1缶(約400g)
  • ココナッツミルク(缶詰) 1缶(約400g)
  • ベビーリーフ(ほうれん草) 200g
  • 香菜 1/2束
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 海塩、黒こしょう 各適量
  • バスマティライス 適量
  • 材料についてはコツ・ポイント欄もご確認ください
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作り方

  1. 1

    大きめの鍋に、オリーブオイルを中火んで熱する。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方1写真
  2. 2

    ひと口大に切ったラム肉を並べる。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方2写真
  3. 3

    マスタードシード、ターメリック、チリパウダー、カレーパウダーを加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方3写真
  4. 4

    ときどき混ぜながら、全体がこんがりときつね色になるまで、15分ほどゆっくりと炒める。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方4写真
  5. 5

    しょうが、にんにく、玉ねぎは薄切りにする。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方5写真
  6. 6

    薄切りにした野菜類と、カレーリーフを加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方6写真
  7. 7

    ときどき混ぜながら、玉ねぎが柔らかくなるまで、10~15分炒める。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方7写真
  8. 8

    ひよこ豆を缶汁ごと加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方8写真
  9. 9

    固形ブイヨンを、手で崩しながら加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方9写真
  10. 10

    ホールトマトを加え、空いたトマト缶一杯分のお湯と、塩こしょうを加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方10写真
  11. 11

    へらの背でトマトをつぶしながらまぜ、煮立てる。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方11写真
  12. 12

    ふたをして弱火にし、ソースにとろみがつくまでときどき混ぜながら1時間半ほど煮る。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方12写真
  13. 13

    ココナッツミルクを加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方13写真
  14. 14

    ベビーリーフを加えて混ぜる。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方14写真
  15. 15

    再び煮立たせたら、味を見て、塩こしょうを加える。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方15写真
  16. 16

    炊いたバスマティライスとともに器に盛り、香菜を散らす。

    • ラム肉とひよこ豆のカレー作り方16写真

コツ・ポイント

マスタードシードは、炒めると豊かな香りが出る。クミンシードでも代用可。マドラスカレーパウダーは、通常のカレー粉でも代用可。カレーリーフは、カレーの香りがするハーブ。ローリエ1枚で代用しても。バスマティライスは、長粒の米。通常の米でも代用可。

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ジェイミー・オリバー
ジェイミー・オリバー @cook_40274777
2016/08/05 08:49に公開
イギリスの料理人。1998年から放送されたBBC『裸のシェフ』と題する料理番組シリーズで人気となった。英国でスタートした学校給食改善運動から活動の場を広げ、現在ではアメリカ合衆国各地をめぐり「食育改革」に取り組んでいる。http://www.jamiesfoodrevolution.org/英語版レシピもチェック!▶https://cookpad.wasmer.app/us/users/4830359
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このレシピのキーワード

カレー 缶詰 トマト缶 ほうれん草 ココナッツミルク お肉 赤身 ラム にんにく マスタード ひよこ豆 カレー粉 コリアンダー 玉ねぎ ご飯 しょうが

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