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愛妻わっぱ弁当♡94
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愛妻わっぱ弁当♡94-レシピのメイン写真

愛妻わっぱ弁当♡94

♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827

香ばしいムニエルと濃い味のきんぴらでご飯が進みます♪
このレシピの生い立ち
夫のお弁当用に作りました。

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愛妻わっぱ弁当♡94

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材料

  • 鮭のムニエル
  • 生鮭 1切れ
  • 塩胡椒 適量
  • 小麦粉 適量
  • バター 大さじ1/2
  • 酒 大さじ1/2
  • 醤油 3滴〜5滴
  • 卵焼き
  • 卵 2個
  • 麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ1/2
  • きんぴらごぼう(作りやすい量)
  • ごぼう 1本
  • 人参 1/2本
  • しらたき 1袋
  • 砂糖 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • 醤油 大さじ3
  • 花形ウインナー
  • ウインナー 2本
  • その他
  • 塩茹でブロッコリー 2個
  • 大葉 2枚
  • 塩昆布 適量
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作り方

  1. 1

    ・鮭のムニエル
    →塩胡椒した鮭に小麦粉をつけて焼く。火が通る直前でバター、酒、醤油をかけて蓋をする。

  2. 2

    ・卵焼き
    →麺つゆで味付けした卵液を卵焼きフライパンで形を整えながら焼く。

  3. 3

    ・きんぴらごぼう
    →ごぼう、人参、しらたきを砂糖とみりんと酒で炒め煮る。汁気がなくなったら醤油を入れる。

  4. 4

    ・花形ウインナー
    →ウインナーを縦半分に切り、断面に六等分に切れ目を入れる。焼き色がつくまで焼く。

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♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827
2019/12/12 00:20に公開
32歳専業主婦2020年1月 脳梗塞で夫(37歳)が倒れました。不幸中の幸いで後遺症は無く普通の生活に戻れましたが、今後は減塩の食事にするよう指示が出たのでネットや本で色々勉強しています。1日の塩分摂取量は6g以下になるように、お弁当は2g以下を心掛けています。薄味の食事に早く慣れるように頑張ります!
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このレシピのキーワード

鮭 大葉 ごぼう にんじん 塩こんぶ ブロッコリー 白滝 ソーセージ バター 卵 酒 小麦粉

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