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アボカドとツナと豆腐の低糖質丼
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アボカドとツナと豆腐の低糖質丼-レシピのメイン写真

アボカドとツナと豆腐の低糖質丼

みこめし
みこめし @cook_40287938

レンジもまな板も不要！火を使いたくない暑い夏はもちろんダイエット中にも、切って乗せるだけの低糖質レシピ！お家でカフェ飯♪
このレシピの生い立ち
カフェで食べたランチメニューを再現しました。アボカドとお豆腐でかなり満足感のあるどんぶりですが、ツナ、アボカド、豆腐はすべて低糖質なので罪悪感はゼロ！

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アボカドとツナと豆腐の低糖質丼

みこめし
みこめし @cook_40287938

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材料

1人分
  • アボカド 半分
  • ツナ缶 半分
  • 豆腐(絹でも木綿でも) 100ｇ
  • ブラックペッパー 適量
  • マヨネーズ 適量
  • ご飯 １膳
  • かけダレ
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • わさび(チューブ) 1ｃｍ
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作り方

  1. 1

    アボカドを半分にし、1〜2ｃｍ角くらいの角切りにする
    （種がある方を残しレモン汁をかけると酸化防止になる）

  2. 2

    ツナの油を切りマヨネーズと合える。
    豆腐はキッチンペーパー等で水気を取って1口サイズに切る。

  3. 3

    ご飯の上に、ツナマヨ→豆腐→アボカド→マヨネーズ→ブラックペッパーの順で乗せる。

  4. 4

    ワサビを溶いためんつゆをかけてお召し上がりください！

コツ・ポイント

ワサビとブラックペッパー多めがオススメですが、お子様用には両方なしでもOKです☻

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みこめし
みこめし @cook_40287938
2020/01/16 03:08に公開
お酒に合うメニュー中心です。早い、旨い、簡単をモットーにしています☻
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このレシピのキーワード

丼 ツナ アボカド 豆腐 ご飯 わさび

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