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めちゃ美味!栄養満点!豆腐ハンバーグ
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めちゃ美味!栄養満点!豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

めちゃ美味!栄養満点!豆腐ハンバーグ

さきめし
さきめし @kyo_no_gohan

ボウル1つで☆超簡単!楽ちん!
ヘルシーで栄養満点!めちゃウマ♡
このレシピの生い立ち
栄養たっぷりでヘルシーなハンバーグを作りたくて考えました!

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材料

  • ~ハンバーグ~
  • ●合挽き肉 200g
  • ●絹豆腐 350g
  • ●玉ねぎ 1/2個
  • ●ひじき 30g
  • ●パン粉 1カップ
  • ●卵 1個
  • ●塩コショウ 小さじ1.5
  • ●コンソメ 小さじ1
  • ~ソース~
  • ◎とんかつソース 大さじ4
  • ◎ケチャップ 大さじ3
  • ◎みりん 大さじ1
  • ◎酒 大さじ1
  • ◎砂糖 小さじ1
  • ◎バター 20g
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作り方

  1. 1

    ボールに、●の材料を全て入れ、よく混ぜ、こねる。

  2. 2

    全体的に材料が混ざったら、塩コショウ、コンソメを入れ、またよく混ぜ、こねる。

  3. 3

    好きな形に整え、油を熱したフライパンで焼く。
    この時、割れないようにタネの真ん中を少し凹ませるのがポイント。

  4. 4

    中火で両面に焦げ目が付いたら、蓋をし、弱火で15分程放置!

  5. 5

    ☆ソース作り☆↓

  6. 6

    ハンバーグは皿に乗せておく。
    フライパンは洗わずそのままで!
    ◎の材料を全て入れ、中火で、フツフツと言うまでよく混ぜる。

  7. 7

    ハンバーグにソースをかけたら完成☆

コツ・ポイント

ひじきはお好きな量で!
ソースは、大根おろしとポン酢でも美味です♡

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さきめし
さきめし @kyo_no_gohan
2020/04/16 11:29に公開
▷ スポーツフードアドバイザー▷ 食育アドバイザー取得しました𓌉◯𓇋 ‎つくれぽ とても嬉しいです♩
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ ひじき バター 卵 酒 絹ごし豆腐 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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