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糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ
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糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ-レシピのメイン写真

糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ

citronciel
citronciel @cook_40274360

無砂糖のポン酢、低糖質調整豆乳を使うと糖質をかなり抑えながら、枝豆とツナでタンパク質や食物繊維をしっかり摂る事が出来ます
このレシピの生い立ち
ツナ缶が微妙に余っていたので、何か作れないかなと思って考えました

無砂糖のポン酢、低糖質調整豆乳を使うと糖質をかなり抑えながら、枝豆とツナでタンパク質や食物繊維をしっかり摂る事が出来ます
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糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ

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citronciel @cook_40274360

無砂糖のポン酢、低糖質調整豆乳を使うと糖質をかなり抑えながら、枝豆とツナでタンパク質や食物繊維をしっかり摂る事が出来ます
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ツナ缶が微妙に余っていたので、何か作れないかなと思って考えました

無砂糖のポン酢、低糖質調整豆乳を使うと糖質をかなり抑えながら、枝豆とツナでタンパク質や食物繊維をしっかり摂る事が出来ます
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材料

1人分
  • 糖質0g麺 丸麺 1袋
  • 枝豆 20房
  • ツナ缶(オイル漬け) 1/4〜1/2缶
  • ポン酢 大さじ1
  • 豆乳 大さじ1
  • 塩昆布 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    糖質0g麺の水をよく切る
    一度水切りした後に、軽くレンチンして再度水を切ると尚よし

  2. 2

    枝豆をむく

  3. 3

    ツナ缶と枝豆、ポン酢、豆乳をボウルなどで混ぜ合わせる

  4. 4

    ❸に麺を投入し、よく和える

  5. 5

    ❹をお皿に盛って、レンジで加熱

  6. 6

    最後にお好みで塩昆布を乗せたら完成!

コツ・ポイント

麺の水切りがポイントです!
しっかり切らないと水っぽくなってしまいます
私は一度冷凍したものを解凍して使っていますが、その方が水は切りやすいです

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citronciel
citronciel @cook_40274360
2020/05/09 04:04に公開
どこにでもいる普通の大学生のんびりマイペースにですが、家族に好評だったレシピを中心に載せていきたいと思っています(*^^*)まだまだ修行中の身、皆様のレシピを参考に日々精進しているところです。未熟者ですがよろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ 枝豆 豆乳 塩こんぶ めん

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