血液サラサラ免疫UP♦️鯖カレー♦️
753和み四つ葉♪ @753nagomi428
香辛料は疲労回復♦️免疫力UPに効果的なので
週1～1ヶ月に数回食べると良いです#缶詰
➕
ママ達のお助けcookingに☺️
このレシピの生い立ち
コロナ疲れを解消する為に
時短➕お気軽cookingで
作りましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
血液サラサラ免疫UP♦️鯖カレー♦️
香辛料は疲労回復♦️免疫力UPに効果的なので
週1～1ヶ月に数回食べると良いです#缶詰
➕
ママ達のお助けcookingに☺️
このレシピの生い立ち
コロナ疲れを解消する為に
時短➕お気軽cookingで
作りましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
アプリでひらく作り方
- 1
鯖缶ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
-
- 2
香辛料ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
-
- 3
カレールー使用ε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
-
- 4
鍋にノンオイルで玉葱が
しんなりする迄に炒め
香辛料、鯖缶➕水を加え
にんにく入れて軽く煮る。 -
- 5
とまと缶を半分
加える -
- 6
更にココナッツMILK
半分、加え煮て調味料を加えてトロミ付く位に煮る。 -
- 7
ブロッコリー➕海老を
茹でる
ザル切りして水気を切り
水菜とパプリカ赤＆黄色と
共にサラダに☺️❤️ -
- 8
全体図
Σp[【◎】]ω・´)写真❤️✨ -
コツ・ポイント
～コツ＆ポイント～
ココナッツMILK苦手な方は牛乳か豆乳で
鯖缶 以外に鰯缶、ツナ缶、サラダチキン、
ひき肉、鶏肉、などお好みでε=(ﾉ･∀･)ﾂ❤️✨
魚缶詰は手軽にEPA➕DHAが取れる
＆時短cookingで☺️✖️オススメ✖️☺️
つくれぽ
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