CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
低糖質！サンラータン
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
低糖質！サンラータン-レシピのメイン写真

低糖質！サンラータン

HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678

子供用に酢を少なめで作ってみたけど、美味しい！ととても喜んで食べてくれました。酢やラー油、コショウで大人用に出来ます。
このレシピの生い立ち
糖質とカロリー、栄養を考えて作りました。麺をシラタキで代用してヘルシーだけどお腹いっぱいになります。

子供用に酢を少なめで作ってみたけど、美味しい！ととても喜んで食べてくれました。酢やラー油、コショウで大人用に出来ます。
このレシピの生い立ち
糖質とカロリー、栄養を考えて作りました。麺をシラタキで代用してヘルシーだけどお腹いっぱいになります。

もっと読む

低糖質！サンラータン

HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678

子供用に酢を少なめで作ってみたけど、美味しい！ととても喜んで食べてくれました。酢やラー油、コショウで大人用に出来ます。
このレシピの生い立ち
糖質とカロリー、栄養を考えて作りました。麺をシラタキで代用してヘルシーだけどお腹いっぱいになります。

子供用に酢を少なめで作ってみたけど、美味しい！ととても喜んで食べてくれました。酢やラー油、コショウで大人用に出来ます。
このレシピの生い立ち
糖質とカロリー、栄養を考えて作りました。麺をシラタキで代用してヘルシーだけどお腹いっぱいになります。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

3人分
  • シラタキ（350g） 2袋
  • …具…
  • 　エノキ 1袋
  • 　豆腐 1丁
  • 　チンゲンサイ 1株
  • 　人参 1/2本
  • …スープ…
  • 　水 600ml
  • 【A】創味シャンタン 大さじ1
  • 　　　醤油 大さじ1
  • 　　　塩 適量
  • …とろみ…
  • 【B】片栗粉 大さじ1
  • 　　　水 大さじ2
  • 溶き卵 1個分
  • 酢 お好みで
  • ラー油 お好みで
  • コショウ お好みで
  • 酢
  • 卵
  • 水
  • しょうゆ
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    野菜とエノキ、豆腐を食べやすい大きさに切る。

    • 低糖質！サンラータン作り方1写真
  2. 2

    シラタキを洗ってから食べやすい長さに切って、炒める。

    • 低糖質！サンラータン作り方2写真
  3. 3

    鍋に水600mlを入れて、温める。①の具を入れる。
    【A】でスープに味を付ける。
    ※塩で味を調節してください。

  4. 4

    具に火が通ったら、いったん火を止めて【B】でとろみを付ける。
    ※必ず火を止めてから、片栗粉を入れてください！

  5. 5

    温めてとろみがついたら、溶き卵を流し入れる。
    お好みで酢やラー油、コショウを入れてください。

    • 低糖質！サンラータン作り方5写真

コツ・ポイント

片栗粉は火を止めてから入れることです。加熱した状態で片栗粉を入れると、とろみが全体にいかず、ドロッとした塊になります。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

HAL☆0022
HAL☆0022 @cook_40234678
2022/08/25 03:40に公開
9歳と7歳の子供がいます。2年前に糖質ダイエットをして４ヶ月で５㌔痩せました。でも栄養バランスが悪かった為、抜け毛が酷くなり、糖質ダイエットをやめました。気付けば８㌔のリバウンド。。。再びダイエットしようと覚悟を決めました！今回は過度な糖質ダイエットはせず、栄養バランスも考慮して頑張りたいです！
もっと読む

このレシピのキーワード

サンラータン えのき 片栗粉 にんじん チンゲンサイ 白滝 卵 豆腐

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ツナサンド
  2. 厚揚げのニラ南蛮★動画あり★
  3. ブロッコリーの鉄分サラダ
  4. かわいい！♬抹茶あんの和風マドレーヌ♬
  5. ナムル
  1. レンジdeまるごとピーマンの煮浸し
  2. 我が家の丼＊絶品＊鶏の照り焼き丼
  3. 夏のお弁当に焼きプチトマト
  4. 豚もも肉でヘルシー☆甘辛ルーローハン
  5. 手羽元さっぱり煮
  6. Crockpot pineapple upside down cake
  7. Easy Banana Muffins with Chocolate Chips
  8. Dad's Mongolian Stir Fry
  9. Banana nut bread
  10. Peanut beef curry
  1. ガッツリ肉料理★和風ガーリックハンバーグ
  2. ベーコンツナマカロ二
  3. ベーコンとピーマンの青いにんにく辣油炒め
  4. ピクルス無し！絶品タルタルソース
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20938034
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close