バナナナッツバー 低フォドマップ
なみ1073 @cook_40285870
ナッツバー色んなレシピを試しましたが、なかなか固まらず。。
バナナを入れたらうまく形ができました！
このレシピの生い立ち
IBS(過敏性腸症候群)で低フォドマップを始めました。
副腎疲労もあるので、ナッツを食べるようにしていますが、市販のナッツバーは食べれないものが入っているので、低フォドマップでも食べれるナッツバーを作りました！
バナナナッツバー 低フォドマップ
ナッツバー色んなレシピを試しましたが、なかなか固まらず。。
バナナを入れたらうまく形ができました！
このレシピの生い立ち
IBS(過敏性腸症候群)で低フォドマップを始めました。
副腎疲労もあるので、ナッツを食べるようにしていますが、市販のナッツバーは食べれないものが入っているので、低フォドマップでも食べれるナッツバーを作りました！
アプリでひらく作り方
- 1
オーブンを180度に温めます。
型にオリーブオイル(バターでもよい)を軽く塗って置きます。 - 2
バナナを潰して、バニラエッセンスを入れます。
- 3
ドライナッツをFPに入れて５回くらい回して細かくします。
- 4
ボウルにバナナのピューレ、オートミール、しお、メープルシロップ、ナッツを加え、良く混ぜます。
- 5
用意した型に入れて、押さえて平らになり端まで伸ばします。オーブンに入れて約30分焼きます。
- 6
周りがかりっと焼けたら取り出し粗熱をとって取り出し、好みの大きさにカットして完成です。
コツ・ポイント
ナッツはあんまり細かくするより荒い方が食べ応えがあります。
メープルシロップ50gだけだと甘味はかなり控えめです。
甘い方がよければ、砂糖かメープルシロップを足してください。
つくれぽ
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