簡単サバ缶とトマト缶でヘルシー和風カレー

簡単サバ缶とトマト缶でヘルシー和風カレー-レシピのメイン写真

簡単サバ缶とトマト缶でヘルシー和風カレー

ゆきち525 @cook_40042907

炒め始めたら5分くらい？言い過ぎ？（笑）
だけど、必ず10分以内にできます。
そして健康で美味しい。
このレシピの生い立ち
健康に良いヘルシーカレーを作ってみました。

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だけど、必ず10分以内にできます。
そして健康で美味しい。
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健康に良いヘルシーカレーを作ってみました。

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炒め始めたら5分くらい？言い過ぎ？（笑）
だけど、必ず10分以内にできます。
そして健康で美味しい。
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だけど、必ず10分以内にできます。
そして健康で美味しい。
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材料

3人分くらい？

玉ねぎ 1/2個
にんにく 1かけ
生姜 1かけ
サバ缶１缶
トマト缶 1缶（450g）
☆味噌小さじ１
☆みりん大さじ1
☆醤油大さじ1
☆カレールー 3かけ(45g)

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作り方

1

玉ねぎとにんにくはみじん切り。生姜はすり下ろしておく。
2
フライパンにサラダ油（分量外）を熱し、玉ねぎ、にんにく、生姜を炒める。
3
玉ねぎがしんなりしてきたら、サバ缶を入れ、ほぐしながら炒める。
4
トマト缶を入れ、ほぐしながらグツグツなるまで煮る。
5
☆をすべて入れて、とろみがついたら完成。

コツ・ポイント

にんにくと生姜はチューブでも良いです。この2つは多めでも美味しいですよ。
あと、私はトマト缶の中身を綺麗に出すために水を50ccほど缶に入れたりしてます。
カレールーはだいたいですが1/4箱くらいです。

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ゆきち525 @cook_40042907

2022/11/15 10:30に公開

簡単にできる物を日々研究中。特にホットケーキミックスを使ったお菓子作りが好きで、色々頭の中にアイディアが浮かんでるので、ちょこちょことアップしていきます(゜∇^d)!!

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